Зеленчуците, те ли са от онези храни, които ви напълняват
Да и не. Задебеляват ли зеленчуците? Не. Можем ли да наддадем със зеленчуци? Да, в зависимост от количеството и преди всичко от начина, по който ги приготвяте. Нека спрем да приемаме зелето, като мислим за храни, които ви напълняват ... Нека вместо това се доверим на тялото си. Единственият човек, който знае какво трябва да ядете, сте вие.
Не, зеленчуците не ви напълняват ...
Зеленчуците сами по себе си няма да променят телесното ви тегло. Всеки зеленчук. Тъй като те са с ниско съдържание на калории и съдържат малко мазнини (превод: мазнини). Това, което потенциално ще повлияе на теглото ви, е погълнатото количество и най-важното как се поглъщат.
Така че карфиолът на пара с флер де сел и дъжд зехтин няма да промени теглото ви по никакъв начин. Графин от карфиол, по-богат на сметана, отколкото на зеленчуци, и поръсен с астрономическо количество сирене ... Е, ще избегнем пълненето! Просто. Не зеленчукът ви напълнява, а начинът, по който го приготвяме. Подобно на макаронени изделия, ориз и други "храни, които правят мазнини".
И така, яденето на зеленчуци ли ви кара да отслабнете? ?
Ако замените вашата "традиционна" диета, която може да е с високо съдържание на мазнини или протеини, като ядете изключително зеленчуци, тогава да, теглото ви ще се промени. Особено след като зеленчуците са с високо съдържание на фибри, което бързо попълва чувството за ситост. Благодарение на фибрите не ядем повече, отколкото би трябвало. Но въпросът е: наистина ли това, от което се нуждаете и искате ?