Зеленчуци, зърнени храни и правилните мазнини
С правилните зеленчуци можете да укрепите имунната си система
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Дори болестите и болестите са обект на мода. Добрата стара нервна криза днес е изгаряне, непоносимостта към храна е толкова често срещана - или толкова хип -, че винаги е подходяща за раздвижване на скучен разговор на масата. Непоносимостта към глутен и фруктоза са почти нещо в миналото. Настоящата тема на разговор: нивата на възпаление на тялото.
Те се определят като част от пълна кръвна картина. Причината за повишените стойности могат да бъдат сериозни заболявания като ревматизъм или депресия, в най-добрия случай те са индикация за повишена активност на имунната система. Това се подготвя за най-малките рани, за да регенерира тялото ни: Фактът, че кожата ни се зачервява там, където се ударим, показва само, че имунните клетки се приближават за защита. Кожни заболявания като акне и псориазис, дори изтощение, ПМС и промени в настроението също могат да се скрият зад повишените стойности на възпалението. Най-простите средства могат да се използват за понижаване на нивата на възпаление в кръвта или за предотвратяване на тяхното възникване на първо място.
Преминете към растителна диета
Печеното месо, млечните продукти, захарта и хляба имат добър вкус, но те могат да причинят възпаление в тялото. Затова поставете зеленчуци като сладки картофи и цвекло в менюто и заменете пшеничното брашно с киноа, просо и амарант. Ако решите да имате месен ден, изберете месо, което е било правилно отгледано, за да се възползвате от съдържащите се в него протеини и мазнини.
Заменете продуктите от бяло брашно със зърнени храни, съдържащи протеин
Не се страхувайте от мазнини
Не, това не е искане за уплътняване на следващия сос с допълнителна порция масло. Научете се да различавате добрите мазнини от не толкова добрите. Отново растителните мазнини са по-подходящи, особено онези, богати на омега-3 мастни киселини като рапично масло. Ако приготвяте дресинга за салата с рапично масло или го използвате за пържене на зеленчуковия тиган, не е нужно да бъдете прекалено икономичен, тъй като омега-3 мастните киселини спомагат за поддържането на клетъчните функции и намаляват нивата на възпаление в кръвта.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Пресните плодове и зеленчуци са пълни с енергия, витамини и антиоксиданти - не може да бъде по-здравословно
Яжте прясно
Една ябълка на ден държи доктора далеч от мен. Поговорка, която дори малки деца вече могат да овладеят. Нищо чудно, че и до днес не е загубило своята достоверност. Не трябва обаче да го оставяте само с органично отгледана ябълка, можете да разпределите три порции пресни зеленчуци и плодове през деня. Тъй като плодовете имат по-високо съдържание на фруктоза, отколкото зеленчуците, трябва да откриете за себе си зеленчуци като пресни моркови, кальраби и краставици. Комбинирайте това с пресни плодове като лека закуска.