Зеленчуци за отслабване и премахване на мазнини приложение и отзиви

Растителната храна е богата на витамини и минерали, не съдържа мазнини, вреден холестерол, бързо насища. За отслабване е препоръчително да се използват сурови зеленчуци, от време на време - задушени, варени. Разнообразието от рецепти за зеленчукови ястия ви позволява да създадете индивидуално диетично хранене за всеки ден чрез комбиниране на натурални сокове, супи, салати и гювечи. Пресните ястия са най-полезни, така че не гответе за бъдеща употреба, оставяйки препаратите в хладилник, чието здраве ще намалее със 70% след няколко часа.

Най-полезните зеленчуци за отслабване

За ефективно отслабване трябва да включите в диетата си нишестени зеленчуци, богати на фибри, вода и биофлавоноиди, като моркови, краставици, целина, домати, зеле, аспержи, чушки и репички. Колкото по-цветна е витаминната салата, толкова повече хранителни вещества тя съдържа. Диетолозите не съветват да се ядат картофи, като го отнасят към висококалорични храни.

Зеленчуци, които можете да ядете, докато отслабвате (и вечер също)

Краставиците, които са 90-95% вода, се отличават с минимум мазнини и максимум полезни органични съединения. Важен източник на йод, калий и фибри подобрява чревната перисталтика, премахва излишния холестерол. Един от най-нискокалоричните зеленчуци (15 kcal/100 грама), незаменима съставка за гладни дни и популярни диети. Краставиците са най-полезни през естествения им сезон на зреене.

Целината е уникално растение, чиито листа, корени и корени са напоени с етерични масла, витамини и минерали. Поради наличието на цинк, калий, желязо, фосфор, калций, магнезий витамини A, B, E, C, PP целина:

подмладява, прочиства тялото, елиминира излишната течност;
изпълва с енергия, ободрява;
подобрява функционирането на стомашно-чревния тракт, облекчавайки чревната стагнация;
изгаря допълнителни калории, помага за намаляване на теглото.

За профилактика на затлъстяването, отслабването се препоръчва да се пие по ¼ чаша сок от целина три пъти на ден или да се смесва с други сокове - ябълка, зеле, моркови. Хората, склонни към наднормено тегло, могат да ядат целина всеки ден, като добавят към салати, картофено пюре и други ястия. Повече за ползите от целината можете да прочетете тук.

Доматите се препоръчват не само за диетично хранене, но и за профилактика на рак, сърдечно-съдови заболявания. Ликопен - специално вещество, съдържащо се в доматите, ускорява процеса на храносмилане, разгражда мастните клетки, понижава холестерола.

Зелето съдържа тартронова киселина, която предотвратява образуването на мастни натрупвания. За да поддържате фигурата си и да отслабнете, зелето (бяло зеле, броколи, карфиол) е идеален диетичен продукт, който може да се консумира на големи порции. Леките салати, киселото зеле, супите, яхниите и други ястия са с ниско съдържание на калории и хранителна стойност. Диетата със зеле обаче не трябва да се изразходва повече от седем дни.