Зеленчуци, които ще поддържат вашата аптека хидратирана през лятото
През лятото, поради много високи температури, тялото рискува дехидратация поради изпотяване, особено ако няма достатъчно течности. Обилното изпотяване намалява количеството течности и сол в организма, насърчавайки дехидратацията. Поради тази причина е необходимо да се консумират колкото се може повече течности и храни с високо съдържание на вода. Представяме ви списък с най-добрите овлажняващи зеленчуци.
Водата не само поддържа оптимална хидратация, но също така елиминира вредните вещества и свободните радикали от тялото. Не само консумацията на вода поддържа водния баланс на тялото. И диетата играе важна роля. В допълнение към включването на овлажняващи храни в диетата е препоръчително да се избягват тези, които дехидратират, като продукти, които съдържат кофеин.
Овлажняващи зеленчуци
чушка
Чушките съдържат 90% вода и трябва да бъдат включени в диетата. Освен това е богат на витамини А, С и К, както и на хранителни вещества (лутеин, калий).
краставица
Очевидно често срещана и скучна, краставицата е богата на вода, необходима за хидратация през лятото. Яжте краставици напълно, като се има предвид ниското съдържание на калории.
Броколи
Броколите съдържат много хранителни ползи за здравето. В допълнение, това е един от най-богатите на вода зеленчуци, тъй като е повече от необходимо през лятото.
моркови
Морковите носят ползи за цялото тяло. Те поддържат оптималното ниво на хидратация, почистват кожата и спомагат за поддържането на здравето на очите. Сокът от моркови е отличен източник на витамини и хидратация през горещия сезон.
тиквички
Тиквите не трябва да липсват в лятната диета, тъй като те са богати на вода, осигуряваща оптимално ниво на хидратация. Освен това те съдържат малко калории, бонус за фигурата.
Бяло зеле
Този зеленчук е достъпен за всеки джоб и освен това е изключително здравословен и богат на хранителни вещества. Не се притеснявайте от консумираното количество, защото бялото зеле съдържа много малко калории и е богато на вода.
Целина
В допълнение към свойството да понижава високото кръвно налягане, целината е богата и на вода, полза, която помага да се поддържа хидратацията през лятото.
домати
Доматите носят много ползи за организма, поради богатото си съдържание на антиоксиданти. Те забавят процеса на стареене, контролират апетита и елиминират токсините от тялото.
Маруля
Това е една от важните храни за лятото, защото се бори с излишните килограми и поддържа нивото на хидратация. Освен това марулята е отличен източник на витамини, които не трябва да липсват в лятната диета.
В допълнение към тези зеленчуци, които трябва да включите в диетата си, през горещия сезон се препоръчва да консумирате поне два литра вода и други течности, като вода, супи, натурални сокове и чайове. Те трябва да се консумират преди появата на жажда, за да се предотврати дехидратация. Усещането за жажда възниква, когато тялото вече е дехидратирано. Освен това, не забравяйте да останете допълнително хидратирани по време на тренировка или излагане на слънце.