Зеленчуци и техните ползи
Най-готините диети за отслабване
За 4diete.net
Уебсайт 4diete.net стартира през 2007 г. от страстта да има завидна фигура и да преподава на други хора най-ефективните диети за отслабване, включително съвети за колани за отслабване, рецепти за всички вкусове и как да поддържате здравето си на максимални нива. Тези диети изискват желязна амбиция, но за тези, които искат за бързо отслабване, ние също предоставяме серия от ефективни хапчета за отслабване които правят процеса на отслабване много по-релаксиращ и лесен за постигане. Искате да отслабнете с 5, 10 или 15 кг? Бъдете в крак с новите диети, публикувани на 4diete.net.
Зеленчуците са препоръчителна категория храни, особено по време на диета.
Разнообразната гама от зеленчуци ви позволява да разнообразите менюто си: моркови, цвекло, праз, патладжан, целина, зеле, артишок, аспержи, гъби, ряпа и др. С такова разнообразие бързо ще се научите да готвите здравословно.
Освен нискокалоричния прием, те предлагат и големи количества от:
Диетични фибри, които дават този полезен ефект на ситост и играят роля за предотвратяване на рак на дебелото черво,
Минерали и микроелементи: желязо, калций, фосфор, калий, натрий и др
Ядейки зеленчуци на воля, по-добре ще издържите на режима за отслабване.Но бъдете внимателни как ги приготвяте: с масло, сметана или олио калоричността на най-безвредния зеленчук може да се увеличи 10 пъти.Съветвам ви да ги ядете колкото е възможно повече. без да ги варите, в салати с риба или скара.
Малка ABC на зеленчуци
Те тонизират и подобряват зрението, съдържат минерални соли на микроелементи; яжте сурови, чушките (но също и поничките) помагат за смилането на подагра, ревматоиден артрит, инфекциозни чревни бацили, камъни в бъбреците.
Или „зеленият карфиол“ има висока хранителна стойност, тъй като е богат на захари, витамини (особено витамин С) и провитамини. Установено е, че жените, които редовно консумират броколи, намаляват наполовина риска от рак на гениталиите.
Той е богат на витамини В1 и В6, докато витамините С и К се намират в по-ниски концентрации, сравними с тези на хранителните дрожди.
Картофът съдържа ензим с благоприятно действие върху стомашната лигавица. Това е питателна и лесно смилаема храна, но консумацията й трябва да бъде ограничена до 2 парчета на седмица, готвена или печена.
краставици
Представлява отлична основа за салати, с освежаващо и пречистващо действие. Той също така разтваря пикочна киселина и урат, с благоприятно въздействие върху бъбреците.
Използва се в почти всички храни, от супи, салати и основни ястия, но има многократна употреба за някои лекарствени препарати. Най-често се използва суров, но който не може да го понесе, може да го изпече във фурната. Зеленият лук е отличен за здравето и при отслабване. Не забравяйте, че тя вече се появи на пазарите.
Това е необикновено антиканемично средство, а енергийните стойности са близки до тези на зелето, като и двете имат 30 калории на 100 г, суровото, а киселото зеле има само 25 калории, а карфиолът 10 калории на 100 г. Консумира се вътрешно, почиства целия храносмилателен тракт, понижаване на кръвното налягане и високите нива на кръвната захар.
P
Използването на тиква в готвенето няма граници: тя може да бъде пържена, настъргана, варена или печена. Тя е също толкова добра в сладкишите, както в супите и салатите. Ако имате избор, купете по-малки тикви, защото те са по-ароматни. Тиквата може да се използва и за други цели.Парената тиквена каша може да се използва като маска за лице и прилагана при леки контузии и изгаряния има охлаждащ ефект и помага за заздравяване.
Добре е да знаете, не използвайте тикви, които имат леко горчив вкус. Горчивото вещество, наречено куркубитацин, може да раздразни стомашната лигавица.В зависимост от консумираното количество могат да се появят ефекти като стомашна болка или гадене.
ЗЕЛЕНИ И СУШЕНИ БОБОВЕ
Антидиабетно и диуретично средство, използва се в храната под формата на шушулки и плодове.
Зеленият фасул е богат на витамини и минерали.
Като сушени бобови растения съдържа протеини като глобулини, въглехидрати, минерални соли.В диетата зеленият фасул е полезен поради ниския брой калории (34 калории/100 г)
Коренът на рожков има диуретично действие и регулира храносмилателните функции и следователно е част от много диети и чайове за отслабване.
Те са отлични в диетите заради високото си съдържание на витамин А, калций и фибри и тъй като имат само 35 калории на 100 g.
За съжаление орехите имат недостатъка на съдържащите се в тях мазнини, а заедно с бобовите растения осигуряват и качествен растителен протеин. Отслабнах, ядейки ядки в салати, но без да ям месо или картофи, хляб или ориз по едно и също хранене.
Идеален е за колани за отслабване, най-често се използва в кухнята.Този ориз е обелен, т.е. обелен от кафявата кора.
Използва се в народната медицина при лечение на хемороиди, а именно със сок, получен от кипене, или при лечение на болки в ушите с помощта на течността, получена от неговото изпичане.
Празът съдържа много минерални соли: желязо, магнезий, манган, калций, натрий, калий, сяра, силиций и соли на цветя. Всички тези минерални соли леля заедно с витамини А, РР, В, C, който празът съдържа, има благоприятен ефект върху цялото тяло, тъй като празът е слабително и тъй като има ниска калорична стойност, може да се използва при диети.
По-специално, те трябва да се консумират под формата на домашно приготвен сок, прясно от страдащите от съдови заболявания, заради способността им да флуидизират кръвта, като по този начин имат силен ефект на понижаване на кръвното налягане.
МАРУЛЯ
Има много видове салати, от създадения до кресон (масло), тъй като листата на марулята съдържат калций, желязо и витамин С.
ЦВЕКЛО
Той е противопоказан за диабетици, поради високото съдържание на захар, което съдържа; Може да се яде без страх от напълняване, варено, но особено сурово, от всички онези, които се чувстват уморени, изнервени или твърде слаби от начин на живот, който е твърде взискателен или от неадекватна диета.
Стимулира червата в неговото евакуационно действие, почиствайки всички остатъци от храна от чревните стени и вили, което води до увеличаване на масата на изпражненията. За да се получат тези ползи яжте суров спанак под формата на салата, тъй като чрез кипене той губи всичките си свойства.
Самият сок от целина е подмладяващо лекарство: той пречиства кръвта и оказва тонизиращо действие върху нервната система и е ценен помощник в диетите за отслабване чрез увеличаване на диурезата.
Изключително питателните (до 30 калории/100 г) са много полезни за диабетици и за много диети, а в предпочитанията на западняците и особено вегетарианците, това е един от най-популярните зеленчуци.