Зелена супа за отслабване за и против на диетата със зелева супа
Знаете ли диетата със зелева супа и дори знаете ли, че зелевата супа се използва за отслабване? Диетата със зелева супа всъщност е краткосрочна диета, насочена към бърза загуба на тегло. Както подсказва името, става дума за консумация на големи количества зелева супа.
Привържениците на диетата твърдят, че можете да свалите до 4,5 кг за една седмица, но много здравни експерти предупреждават, че диетата е нездравословна и резултатите от нея не са устойчиви.
Тази статия разглежда диетата със зелева супа и нейната ефективност.
Заслужава ли си изобщо да започнете диета с въглища?
Какво представлява диетата със зелева супа?
Диетата със зелева супа е краткосрочна диета за отслабване.
Зелевата супа за отслабване означава да се консумира почти изключително домашна зелева супа за една седмица. Все още можете да консумирате някои храни като обезмаслено мляко, плодове или зеленчуци. Диетата не трябва да продължава повече от седем дни.
Диетата със зелева супа е известна и с други имена, като напр болната диета на Sacred Heart, предполагаемо защото е разработена в болниците за бързо отслабване преди сърдечна операция.
Диетата със зелева супа придоби популярност през 80-те години
Зелена супа за отслабване
Зелена супа диетична рецепта
Имайте предвид, че специфичните съставки за супата могат да варират.
Състав:
- 2 големи лука
- 2 зелени чушки
- 1 връзка целина
- 1 глава зеле
- 2 кутии домати
- 3 моркова
- 1 пакет гъби
- 1-2 кубчета запас (по избор)
- 6-8 чаши вода
Диетата със зелева супа не се препоръчва повече от седмица, тъй като е небалансирана
ПОВЕЧЕ ПО ТЕМАТА
Защо червеното зеле е толкова здравословно и какъв е най-добрият начин за приготвянето му
Основни принципи, рискове, предимства и недостатъци на диетата с формула
Подготовка:
- Измийте и нарежете всички зеленчуци на кубчета.
- В голяма тенджера за съхранение запържете лука в малко количество олио.
- След това добавете останалите зеленчуци и покрийте с вода и добавете кубчета бульон или други подправки, ако желаете.
- Оставете да заври и след това намалете при умерен пламък. Оставете да се готви, докато зеленчуците омекнат, около 30-45 минути.
Супата може да се подправи със сол, черен пипер, лют сос, билки или подправки. Можете също да добавите спанак или зелен фасул например.
Диетата със зелева супа почти не съдържа протеини и освен това е с много ниско съдържание на въглехидрати, мазнини и калории
Правила на диетата
В допълнение към супата, можете да ядете 1-2 други нискокалорични храни на ден. Важно е обаче да не се консумират други храни и да се пие само вода или други безкалорични напитки като неподсладен чай.
Приемът на витамини често се препоръчва, тъй като диетата със зелева супа е с ниско съдържание на витамини и минерали.
Това са правилата за всеки ден от диетата със зелева супа:
Ден 1: Консумирайте каквото и да е количество зелева супа и плодове, но без банани.
Ден 2: Яжте само супа и зеленчуци. Фокусирайте се върху сурови или варени листни зеленчуци. Избягвайте грах, царевица и боб. Можете също така да се насладите на печен картоф с масло или олио.
Ден 3: Консумирайте колкото се може повече плодове и зеленчуци, освен супа. Но без печени картофи и без банани.
Ден 4: Банани, обезмаслено мляко и зелева супа.
Ден 5: Имате право да консумирате около 500 грама говеждо месо, което можете да замените с пилешко или рибно. Можете също така да имате до шест пресни домата. Изпийте поне 6-8 чаши вода.
Ден 6: Супа, говеждо и зеленчуци. Можете да замените говеждото с пържена риба, ако не сте го направили предния ден. Съсредоточете се върху листните зеленчуци. Без печени картофи.
Ден 7: Можете да консумирате зеленчуци, кафяв ориз и неограничен плодов сок - но без добавена захар.
Докато диетата със зелева супа не е диета с глад, храните са толкова нискокалорични, че би било трудно да се достигнат 1000 калории на ден
Не трябва да се подлагате на диета повече от седем дни наведнъж. Можете обаче да повторите диетата, стига да изчакате поне две седмици, преди да я започнете отново.
Тъй като обаче диетата със зелева супа е много нискокалорична, това вероятно ще доведе до загуба на тегло. Въпреки това е вероятно това да е временно.
За разлика от други диети, които ви принуждават да купувате скъпи добавки или книги, тази диета изисква само да купите евтините съставки за супата и няколко други храни.
Друг възможен положителен резултат от диетата със зелева супа е, че няма да бъдете принудени да гладувате, защото всеки ден можете да ядете толкова много от разрешените храни, колкото искате.
Диетата включва и много плодове и зеленчуци с ниско съдържание на калории и високо съдържание на фибри.
Няма сериозен риск от недостиг на витамини и минерали, ако се храните по този начин само седмица
Минуси и mВъзможни нежелани реакции диетата със зелева супа
Докато диетата със зелева супа може да ви помогне да отслабнете, недостатъците могат да надхвърлят ползите.
Един от основните проблеми при диетата със зелева супа е, че тя може да продължи само една седмица, което не е достатъчно дълго за някаква смислена загуба на тегло. През първата седмица на нискокалорична диета само около 34% от загубеното тегло всъщност идва от мазнини. Останалите две трети идват от загубено водно тегло и мускулна маса.
Въпреки това изборът на храна при диетата със зелева супа е много ограничен и небалансиран
Друг голям проблем с диетата със зелева супа е хранителният дефицит. Диетата със зелева супа има толкова малко възможности за избор, че има недостиг на много витамини и минерали и не осигурява истински източник на протеини през повечето дни. Без много протеини ще се борите да запазите мускулното разграждане по време на диета.
Може да причини газове и спазми.
Тъй като тази диета е много богата на фибри, много хора се оплакват от газове и спазми като основни странични ефекти.
Може да причини проблеми с пикочния мехур.
Камъните в жлъчката могат да бъдат неволната последица от бързата загуба на тегло. Обикновено, когато ядете храни с високо съдържание на мазнини, жлъчният мехур отделя храносмилателни сокове, за да ги разгради. Ако обаче ядете едва ли мазнини, жлъчният мехур може да не се изпразва дълго време. Това увеличава вероятността да се образуват камъни.
Камъните в жлъчката могат да се появят при хора на много нискокалорични или нискомаслени диети, като напр диетата със зелева супа е по-често срещана.
В резултат на това много хора на диетата със зелева супа се оплакват от слабост и световъртеж по време на диетата
Може да промени нивото на кръвната Ви захар
Ако имате диабет и се интересувате от диетата със зелева супа, действайте внимателно. Ниското съдържание на въглехидрати и калории може да доведе до големи промени в нивата на кръвната захар.
Диетата обаче е малко вероятно да има опасни странични ефекти за повечето здрави хора.
Много нискокалорични диети под 800 калории на ден се препоръчват само за затлъстели хора под строг надзор на лекар