Зелена супа за отслабване Диетата със зелева супа в теста
Тази публикация съдържа рекламни и/или платени рекламни връзки.
Последна актуализация: 20 април 2020 г.
Публикувано на: 20 февруари 2018 г.
Пролетта идва. Време е да свалите няколко излишни килограма. В допълнение към упражненията, диетата също играе основна роля. Всяка година отново попадате на рецепти за супа със зеле. Но дали зелевата супа е подходяща за отслабване? Правя самодиагностика и диета със зелева супа!
Искате ли килограмите да паднат? След това изяжте едно Зелена супа за отслабване! Поне така винаги е казвала баба ми.
Но наистина ли може да има нещо? Какво прави диетата със зелева супа толкова ефективна и струва ли си да ядете голямо количество зелева супа?
И преди всичко: колко дълго можете да се подлагате на зелева диета без отчаяние?
Тествах зелева супа за отслабване и се поставих на диета със зелева супа.
Можете да разберете в тази публикация,
Между другото, в САЩ зелевата супа се нарича „Вълшебна супа“. Твърди се, че има магически сили, защото зелевата супа е чудесна за отслабване.
Много женски списания обещават, че можете да свалите до 5 кг за седмица с диетата със зелева супа.
Разбира се, това ме интересува.
Между другото: В Зелена супа диета Името казва всичко. В центъра на менюто е много зелева супа - известна още като зелева супа. Ядете ги по цял ден. За да не гладувате дори.
Диета без глад? Харесвам диетата със зеле все по-добре.
Сега има хиляди разновидности зелева супа. Така че можете да добавите разнообразие към диетата, стига зелето да остане основната съставка.
Теорията на зелевата супа за отслабване
Супата от бяло зеле отдавна е вътрешен съвет, когато става въпрос за отслабване. Диетата със зелева супа всъщност е една от най-старите светкавични диети в света. Идеята първоначално идва от САЩ.
Защо зелевата супа работи за отслабване? Е, това е заради ефекта на изгаряне на мазнините на зелето. Бялото зеле има само 25 калории на 100 грама. Това е причината, поради която е един от нискокалоричните зеленчуци.
Но съдържа много фибри. Те ни държат сити за дълго време, защото тялото ни може да ги обработва само бавно.
Тялото се нуждае от повече енергия, за да смила зелето, отколкото при зелевата супа. Ето защо можете да ядете толкова много от него, без да напълнявате. В този контекст се говори за отрицателни калории.
Колкото повече ядете, толкова по-добър трябва да бъде процесът на изгаряне на мазнините. Това звучи много добре, нали?
Но това сега се поставя под съмнение от експерти. Те предполагат, че тялото получава твърде малко калории. Ето защо той извлича запасите си от въглехидрати. Това означава, че почти не губите мазнини, но губите вода и мускули. Те се съмняват в успеха на зелевата супа за отслабване.
Така експертите казват: губим само вода и мускули, вместо телесни мазнини.
Това е така, защото не добавяме въглехидрати към тялото си. Той използва гликоген вместо мазнини, за да натрупа енергия. Гликогенът е формата за съхранение на въглехидратите. Когато тялото ви забележи недостиг на въглехидрати, той едновременно отделя повече вода.
Ето защо е много важно да пиете много вода по време на диетата със зелева супа!
В същото време в нашето тяло липсват протеини, необходими за мускулите. Така че мускулите са разбити. И тъй като мускулите са по-тежки от мазнините, показалецът на кантара бързо се придвижва надолу. И това, въпреки че всъщност загубихме мускули, а не мазнини.
Но за това съм тук. Сразих се смело и лъжицах през зелевата чорба. Преди и след диетата се претеглих и определих процента на телесните мазнини и мускулната маса. Да видим какво всъщност стои зад това.
Много по-разнообразна от зелевата супа
Нашият хранителен план We Go Fit може да ви помогне да отслабнете. От собствения си опит знаем, че често е много трудно да се храните правилно и разнообразно.
Препоръка за видео
Особено с рецептите бързо достигате границите на креативността. Следователно си струва да се създаде план за готвене. Най-добре е да планирате какво ще ядете една седмица предварително.
Осъзнатата диета не само ви приближава до мечтаната фигура. Ще се промените и психически. Тези, които се хранят здравословно, са в по-добро настроение и имат повече сила.
За да успеете, можете да създадете свой личен хранителен план с нашата програма We Go Fit. Можете да избирате между отслабване, изграждане на мускули или чисто хранене и можете да посочите любимите си храни.
Ние ще изготвим хранителен план, който се адаптира към вашите нужди и който ви подхожда на 100%. Много е лесно. Опитай:)
Диетата със зелева супа в ежедневието и на практика
Всеки, който се страхува да има право да яде зелева супа всеки ден и на всеки час, може да бъде успокоен. Никога не бих направил това и на себе си.
По време на диетата със зелева супа за отслабване акцентът е върху зеленчуците. Но можете да ядете и други храни.
Диетите със зелева супа винаги са предназначени за 7 дни. Можете да ядете и други храни в допълнение към зелевата супа всеки ден. И определено трябва да направите това! Тези, които ядат само зелева супа, имат много едностранна диета. Липсват ви важни хранителни вещества, особено витамини.
Бакшиш: Можете да отслабнете не само със зелева супа. Също и с много други супи. Поръчайте книгата „Супа на гладно: отслабнете, детоксикирайте - и винаги нещо топло в стомаха ви“. в Amazon.
За да успеете, трябва да се придържате към този план:
Ден 1 от диетата със зелева супа
Можете да ядете големи количества плодове. Бананите и пъпешите от медена роса са изключени. Те съдържат много фруктоза за първия ден.
И разбира се колкото може повече супа със зеле.
Съвет: Ананасът и папаята съдържат ензими, които засилват изгарянето на мазнините.
Ден 2 на отслабване със зелева супа
Днес е Денят на зеленчуците. Можете да ядете големи количества сурови зеленчуци. Червен пипер, целина и краставица в пръчки са идеални за офиса!
Трябва обаче да избягвате царевица и грах - те съдържат много захар.
И разбира се това, което не трябва да липсва, е диетичната супа със зеле.
Вечер можете да се поглезите с голям печен картоф с нискомаслена кварка.
Ден 3 от диетата със зеле
Можете да ядете толкова сурови зеленчуци и плодове, колкото искате. Междувременно не забравяйте да лъжица зелева супа.
Ден 4 при отслабване със зеле
В допълнение към зелевата супа днес можете да изядете 3 банана и 250 грама нискомаслено натурално кисело мляко.
Съвет: Комбинирайте киселото мляко с бананите, ако киселото мляко е твърде кисело за вас.
Ден 5 на отслабване със зелева супа
Днес за първи път имаме месо или риба. Ти избираш. Разрешени са 200 грама домашни птици или постни риби. С шест сурови домата. И зелева супа.
Ден 6 от зелевата диета
Скоро ще го получите! Днес е денят на месото. Яжте постна пържола, зелени зеленчуци и салата. Преди това има разбира се зелева супа.
Ден 7 от диетата със зелева супа
Днес е последният ден!:) Има пълнозърнест ориз с голямо количество варени или пържени зеленчуци по ваш избор. И 250 мл пресен портокалов сок.
Можете да ядете зелевата супа през целия ден. Няма нито количество, нито срок. Голямото нещо за зелевата супа за отслабване е толкова популярно, че има много рецепти. Тези, които различават подготовката, няма да се отегчават толкова лесно.
Какво е забранено по време на диетата със зелева супа
За съжаление много. Но каква би била диетата без забрани?: D И така, отказът е по реда на деня. Но трябва да приключи след една седмица. Ще преживеем това заедно!
- Всякакви закуски
- Захарни сокове и напитки
- Други храни, освен изброените
- Захар и силно преработени храни
Кафето е разрешено умерено. Но не със сметана, сироп, захар или други подобни. За предпочитане черен или с малка глътка мляко.
Можете обаче да пиете много чай. При условие, че е неподсладено. А водата така или иначе винаги е разрешена и желана. Трябва да получавате около 2 литра чешмяна или непенлива вода на ден.
Ползи от диетата със зелева супа
- Зелето е здравословно. Богато е на витамини, минерали и фибри. Твърди се, че дори би трябвало да може да предотврати рака.
- Отслабването със зелева супа е бързо. Твърди се, че трябва да са възможни до 7 килограма на седмица.
- Вегетарианците и веганите също могат да ядат супата.
- Диетата със зелева супа е подходяща за ежедневна употреба
Недостатъци, ако искате да отслабнете със зелева супа
- Ако ядете само зелева супа, ще получите симптоми на дефицит
- Може да загубите мускулна маса, защото по време на диета ядете много малко протеини
- Може да се появи глад
- За закуска трябва да имате зелева супа
- Можете да получите бензин от зеле
Класическа рецепта за зелева супа
съставки
- 3 моркова
- 1 праз
- 3 стръка целина
- 1 зелен пипер
- 1 глава бяло зеле около 450 грама
- 1 литър зеленчуков бульон
- 1 кутия белени домати
подготовка
Зелевата супа за отслабване в теста
Сега, когато имам голяма тенджера със зелева супа пред себе си, мога да започна. Преди да извадя лъжицата си напълно мотивирана. Да се качим първо на кантара.
Записвам килограми, процент телесни мазнини и мускулна маса.
Бакшиш: Имам наистина страхотна телесна мазнина от Amazon.
Ден 1 от моята зелева диета
Обичам закуската. Но зелевата супа като първото хранене за деня? Това наистина не работи. Гладен съм и разпитвам в кухнята и всъщност не знам какво да правя сега. Плодовете са разрешени, за съжаление нямам нищо вкъщи.
Пропускам закуската. Просто вземете кафе и оставете стомаха ми да ръмжи засега.
Трудно ми е да се концентрирам на работа. Не съм свикнал да започвам деня без храна. Ето защо си давам разтърсване в 10 сутринта и ям първата зелева супа.
Вкусът е невероятно добър. В 6:30 сутринта все още не можех да го ям. По време на обедната почивка отивам до супермаркета и се запасявам с плодове в големи количества.
Две ябълки, портокал, купичка боровинки и малини и круша кацнаха в стомаха ми. Между тях, разбира се, отново има зелева супа.
Като цяло, ям 4 пъти зелева супа и много плодове на 1-ви ден.
Ден 2 от моя диетичен опит със зелева супа
Днес мога да ям зеленчуци. Този път го получих предния ден. Нарязвам чушки, репички, краставици и домати на ситно и пия зелен чай с тях.
По някакъв начин обаче губя хляб или нещо твърдо като мюсли. Но аз държа. Зеленчуците обаче не ви засищат дълго.
Вече към девет и половина стомахът ми ръмжи. Необходима е зелева супа. Как бих искал да ям парче хляб с него. През целия ден се държа на повърхността със зеленчуци.
Вечер се почерпя с 2 картофа на фурна с нискомаслена кварка. И те просто вкусват небесно!
Ден 3 със зелева супа за отслабване
Днес имам късмет. Мога да ям плодове и зеленчуци. Запасявам се с всякакви неща.
Този път има обяд за зеленчуци. Да, знам, че обикновено трябва да ям зеленчуците сурови. Но наистина го пържа само много кратко в тигана. Добавете малко сол, черен пипер и лимонова кора. Просто по този начин има по-добър вкус. И със сигурност не получава повече калории.
Този път пропускам зелевата супа пред зеленчуковия тиган. По някакъв начин не ме прави щастлив завинаги. Въпреки семената от ким, стомахът ми се чувства подут и се чувствам отвратен от миризмата на супата.
Следобед се почерпям с пресни ананаси и малини. Чувствам се малко гладен, но все пак много добър.
Трябва да ям супата поне веднъж на ден. Затова решавам да го направя вечерта.
Когато бягам, забелязвам, че ми липсва сила. Толкова съм гладен и просто нямам сила.
Ден 4 със зелевата диета
Стомахът ми ръмжи и някак не се успокоява. Чувствам се подут и не искам да ям зелева супа.
За щастие днес има кисело мляко с банани. Закусвам по мой вкус. За да съм поне частично пълен, смесвам няколко кисели плода и 2 супени лъжици овесени ядки, чиа и кокос в киселото мляко. Може би това успокоява стомаха.
И наистина. Подобрява ли се.
Но когато зелевата супа отново е в менюто в 11 часа, се чувствам съвсем различна. Колежката ми Кристина се смили и лъжи супата с мен.
Преживявам деня. Но наистина не мога да се концентрирам на работа. Непрекъснато се скитам, в лошо настроение и стомахът ми ръмжи.
Ден 5 от моя експеримент за отслабване със зелева супа
Днес имаме риба и домати. Но какво трябва да ям сутрин? Зелена супа? Не благодаря. Само от мисълта за това ми прилошава.
Избирам огромна чаша зелен чай. Стомахът ми не намира това за много смешно. Стомахът ми ръмжи цяла сутрин и съм много уморен.
▶ бакшиш! Трябва да имате за любителите на фитнеса, които не бива да пропускате:
Рекламни връзки на Amazon с комисионна
Решавам да обядвам в 11 ч., Защото вече не мога да издържам. Парче риба и 6 домата. Това просто ми звучи като лоша шега. Как бих искал да поръчам пица сега или да ям огромен дюнер кебап.
А за десерт гипсиран огромен блок шоколад и ядки. Устата ми се полива. Вместо това има зелева супа.
След три лъжици се откъсвам. Диетата със зелева супа ми виси. Не мога и не искам да виждам повече зеле.
Изкушението беше малко голямо. Почерпя се с шоколадови бонбони. Това спасява деня и настроението ми!:)
Идеята, че утре мога да ям пържола със зеленчуци, ме изнервя много. Толкова изнервен, че не мога да издържа до вечерта. Ще пържа пържолата вечер и ще оставя супата настрана. Вместо малка салата без (!) Дресинг, почерпя си XL купа с много дресинг. Ще изпържа няколко картофа със пържолата. Просто просто не мога повече.
Сложих зелевата супа в задния ъгъл на хладилника. Не благодаря.
Ден 6 от диетата със зелева супа
Спирам експеримента. Чувствам се отпуснат, боли ме стомахът, имам тъмни кръгове и бих искал да хапна пица.
▶ СЪВЕТ: Отслабнете, изградете мускули или се храните здравословно? С Ние ставаме годни с We Go Wild можете да постигнете фитнес целта си! Съберете своя хранителен план тук. Само за ограничен период от време: -20% за всички планове!
›Открийте We Go Fit сега
И това го правя и за обяд. Поръчвам си пица, салата и дори десерт. Това трябва да е известният глад. В този момент не ме интересува. Защото през последните дни изядох твърде много зелева супа за отслабване. Сега отново отглеждам твърда храна.
Моето заключение
Почти се справих. Зелевата супа за отслабване на теория звучи чудесно и логично. Но всъщност това е безмилостна борба със себе си, със зелето и със стомашни проблеми от всякакъв вид.
Всъщност свалих 2 килограма. Но и цялата ми смелост да живея. Желанието да се яде зеле никога повече също изчезна.
Ще направя ли отново диетата със зелева супа? Не. Предпочитам да спортувам повече, по-здравословно е, забавно е и помага срещу стрес.
Вашият имейл ще бъде изпратен до MailChimp (услуга за бюлетини). Повече информация в нашата политика за поверителност. Ще получите връзка за потвърждение, с която можете да се абонирате за бюлетина.