Зелена супа диета ✅ - отслабнете със супа диета №

Сред супените диети яденето със супа със зеле очевидно е едно от любимите диетичната общност, защото се казва, че зелевата супа има магически свойства. Като специално средство за изгаряне на мазнини, зелевата супа трябва да ви помогне да отслабнете, докато ядете. В диетата консумирате основно зелева супа, но можете да консумирате и някои допълнителни храни за промяна и за хранителния баланс.

Основната причина, поради която диетата със зелева супа е толкова популярна, е, че не страдате от прословутото чувство на глад по време на тази диета, което е известно от много други диетични програми. По-нататък бихме искали да ви представим по-подробно диетата със зелева супа и да покажем предимствата и недостатъците.

Какво представлява диетата със зелева супа и как действа тя?

Основният принцип на диетата със зелева супа е изключително прост и много бързо обяснен:

Можете да ядете зелева супа колкото и когато искате, докато сте на диета!

Броят на храненията и времето зависи изцяло от вас. Имате ли все още апетит или леко чувство на глад късно вечерта? Няма проблем - загрейте порция и й се насладете!

Но как всъщност е възможно това? Мисълта зад нея!
Зелевата супа е ястие, което съдържа много малко калории и много вода. Това прави почти невъзможно да се яде толкова много зелева супа, че да надвишите основните си калории. Също така често се казва, че когато ядете, изгаряте повече калории, отколкото ядете - известният ефект на изгаряне на мазнини. Тъй като обаче все още няма научни доказателства за тази теория, тя трябва да се третира внимателно. Това, което е сигурно обаче, е, че можете да отслабнете с диетата със зелева супа. Между 4 и 8 килограма на седмица не са необичайни.

Факти с един поглед:

Зелевата супа е с високо съдържание на вода и ниско съдържание на калории
Почти невъзможно е да ядете толкова много зелева супа, че да можете да наддадете на тегло
С диетата със зелева супа можете да сваляте 4-8 килограма на седмица

Как е проектирана диетата със зелева супа по отношение на времето?

Стандартната диета със зелева супа е предназначена за 7 дни. В рамките на това време можете да ядете зелева супа, колкото искате. Разрешени са обаче и други храни. Следният диетичен план има за цел да покаже кои храни също могат да се консумират:

ден 1 - Зелена супа и сурови зеленчуци (без червен боб, царевица или грах)
ден 2 - зелева супа и 3 банана. В допълнение, постно кисело мляко и обезмаслено мляко, за да абсорбира необходимия протеин
Ден 3 - зелева супа и сурови зеленчуци и плодове
Ден 4 - Зелена супа, както и постно месо или риба (250 грама) и домати
Ден 5 - Възможна е зелева супа, зелени зеленчуци (салата без дресинг също) и постна пържола
Ден 6 - зелева супа и плодове (без пъпеши и банани)
Ден 7 - Зелена супа и пълнозърнест ориз, както и пресни зеленчуци, плюс плодов сок (250 мл)

По време на цялата диета със зелева супа е важно да пиете много вода или неподсладен чай, за да компенсирате загубата на вода. Някои храни, като млечни продукти или месо, са ограничени по отношение на количеството, докато пресните зеленчуци често са достатъчно смели. Като цяло е възможна много разнообразна диета.

Зелевата супа - основната рецепта

Нуждаете се от рецепта за ефективна диета със зелева супа. Дори да има много рецепти за тази диета, бихме искали да ви представим основна рецепта:

Състав:
1 глава бяло зеле
800 грама моркови
8 лука
1 чушка
1 праз
Малко целина
4 домата (обелени)
Подправки (според вкуса)

Подготовка:
Първо обелете и нарежете лука и ги запържете в тенджера за супа с малко олио. Сега между 4 и 5 литра вода се пълнят в тенджерата и постепенно зеленчуците. Първо нарязаното бяло зеле, сега морковите и празът и целината. Чушките и доматите трябва да къкри само през последните 5 минути, за да не загубят напълно структурата си. Накрая добавете подправките като магданоз, чесън или мащерка.

В много случаи количеството трябва да продължи една седмица и може да се замрази на порции. По този начин получавате прясна супа всеки ден и не е нужно да готвите отново по време на диетата.

Опции за вариация за повече разнообразие

След няколко дни основно ядене на зелева супа, миризмата на супата вече може да ви създаде гадене в стомаха. Никой не обича да яде едно и също нещо отново и отново и това е точно едно от слабите места на диетата със зелева супа. За щастие можете да облекчите малко този проблем, защото има много различни рецепти и варианти, които трябва да бъдат представени тук:

С азиатско докосване с къри, куркума и кориандър, зелевата супа е малко по-люта, но има и много интересен вкус.
Използвайте чубрица като подправка и получавате много пиперлива и различна нотка, която прави зелевата супа съвсем различно ястие
Канела, карамфил и кардамон правят супата истинско коледно лакомство
Кимионът не само се съчетава добре с бяло зеле, но също така гарантира, че зелевата супа е по-смилаема

Без значение коя от рецептите в крайна сметка използвате - с тази диета определено имате възможност да осигурите разнообразна диета по време на лечението.

Ползи от диетата със зелева супа

Диетата със зелева супа може да съчетае редица предимства, тъй като елиминира няколко риска от нормалното хранене. Така че не страдате от постоянно мъчително чувство на глад по време на диетата, но можете да ядете супа по всяко време и по този начин да се напълните. Освен това в менюто има не само една храна, но супата може да бъде допълнена с други храни според диетичния план.

За моно диета (зелева супа като храна) диетата със зелева супа е много разнообразна, така че мотивацията не отпада толкова бързо и можете също да снабдите тялото си с ценни минерали и витамини. Ако диетата също се повтаря на редовни интервали, загубата на тегло може да се постигне отново и отново, което не е така при много други диети. Потенциалът за успех говори сам за себе си, защото можете да свалите до 8 килограма за 7 дни по време на диетата.

Предимствата на диетата с един поглед:

Без мъчително чувство на глад по време на диета
Може да се консумират допълнителни храни
Супата съдържа ценни минерали и витамини
Дори с повторения на диетата (с почивки) пак можете да постигнете успех
Отслабвайте до 8 килограма на седмица

Недостатъци на диетата със зелева супа

Както всяка диета, диетата със зелева супа има определени недостатъци. Въпреки допълващите храни, диетата бързо става монотонна и след третия или четвъртия ден понякога може да се направи усилие да се яде супата. Освен това приемът на калории е много нисък и в същото време се усвояват само малко протеини и въглехидрати. Това означава, че загубата на тегло се извършва в не по-малка степен от мускулите и водните резерви.

Друг недостатък е, че при диетата със зелева супа няма постоянна промяна в диетата и може да възникне страшният йо-йо ефект. Тъй като важните протеини и други хранителни вещества се пренебрегват при диетата със зелева супа, никога не трябва да разчитате на зелева супа повече от 7 дни наведнъж.

Недостатъците на диетата с един поглед:

Ежедневната консумация на зелева супа струва много след няколко дни
Ниският прием на протеини осигурява лесно разграждане на мускулите
Няма постоянна промяна в диетата (риск от йо-йо ефект)
Поради ниската абсорбция на хранителни вещества, диетата със зелева супа никога не трябва да се извършва повече от 7 дни наведнъж

Заключение
В сравнение с много други диети, диетата със зелева супа има голямото предимство, че не е нужно постоянно да се борите с чувство на глад. Разбира се, това също влияе върху успеха на диетата, защото в крайна сметка вие сте много по-мотивирани да упорствате. Дори ако диетата не предвижда допълнителни упражнения, няма нищо лошо в това да правите леки упражнения, особено след като допълнително увеличава успеха на диетата. Така че, ако искате да отслабнете в краткосрочен план, диетата със зелева супа е правилният избор.

Ако и вие подхождате към всичко това особено умело, можете да използвате диетата със зелева супа като начало на лека промяна във вашата диета и по този начин да отслабнете трайно. Изпробвайте една от разнообразните рецепти за зелева супа и започнете своя диета скоро! Обикновено успехът не закъснява!