Зелена диета за изгаряне на мазнини "катерица"
Повечето диетолози считат плодовете и зеленчуците за най-приемливите храни за отслабване. Те са нискокалорични, но в същото време съдържат огромно количество витамини, микро- и макроелементи, необходими за нормалното функциониране на човешкото тяло, както и полезни фибри, които подобряват функционирането на храносмилателната система и ефективно "почистват" "стомашно-чревния тракт.
Една от тези ефективни диети е зелевата диета. Освен това зелето за отслабване може да се използва в най-различни форми - сурово в салати и кисело зеле, и варено (супа), и яхния.
Има много видове зелева диета, но следните се считат за най-ефективни.
3-дневна зелева диета
Закуска: кафе или чай без захар (или заместител) - 1 чаша;
Обяд: салата от прясно зеле с всякакви зеленчуци или плодове (не подправена с нищо) или зелева супа за отслабване (вижте рецептата по-долу).
Вечеря: зеле, задушено с моркови, 2 парчета варена риба.
Менюто, разбира се, е приблизително, може да бъде леко модифицирано, но основното е, че съдържанието на калории в ястията е същото.
Ако се чувствате гладни, изяжте няколко пресни зелеви листа.
От пиенето, отдайте предпочитание на зеления чай, обичайната негазирана "минерална вода". Резултатът от такава диета е загуба от 2-3 кг за 3 дни.
Седемдневна супа
Тази диета се справя много добре. Зелевата супа, която се препоръчва да се консумира без ограничения, ще спести 4-5 кг за седмица.
Съставки за зелева супа: бяло зеле - 600 г; кафяв ориз - 0,5 стека .; пресни домати - 2 бр; 6 бр. Лука; моркови - 6 бр; звънец - 6 бр; стръкове целина - 1-2 бр; зелен лук.
Рецепта за супа: нарежете на ситно всички зеленчуци, с изключение на доматите. Задръжте доматите за няколко секунди във вряща вода, извадете и обелете, нарежете. Поставете всичко, с изключение на ориз и зелен лук, в тенджера, налейте вода. Оставете да заври на огъня и оставете да къкри още 10 минути, като отваряте капака. След това затворете капака и варете зеленчуците, докато омекнат.
Гответе кафяв ориз отделно, след което го оставете плътно затворен за 30 минути. 5 минути преди зеленчуците най-накрая да се сварят, сложете ориза и лука в супата.
Ден 2: зелева супа (според рецептата по-горе) и зеленчуци (всякакви).
Ден 3: супа (според рецептата по-горе), зеленчуци/плодове - по ваш избор.
Ден 4: супа, 3-4 бр. банани.
Ден 5: супа, 450 г варено постно месо (риба), домати.