Рецепти за смути - направете сами вкусни, здравословни и нискокалорични смутита

Рецепти за смути - направете сами вкусни, здравословни и нискокалорични смутита

здравословни

11 декември 2019 г. - 10:12 ч.

Вкусни рецепти за смути

Можете също така лесно да направите тези вкусни и здравословни смутита сами. Просто сложете всички съставки в миксера и цветната, модерна напитка е готова!

Био кефир (500 ml)

Замразени малини 500гр

1 купа малини (пресни за декорация)

Прясна мента оставя най-малко 10 листа

Пюрирайте всички съставки в мощен блендер за около минута, докато стане кремообразна.

  • Любимото смути на Кати Фишер

Спанак (2 шепи)

Пюрирайте всички съставки в мощен блендер за около минута, докато стане кремообразна.

2 супени лъжици шипка на прах

100 мл сок от морски зърнастец (чист сок от морски зърнастец)

възможно: 5 ml масло от целулоза от морски зърнастец

2 зрели банана

600 мл чиста вода

евентуално и както искате: една или две фурми без костилки за подслаждане

Пюрирайте всички съставки в мощен блендер за около минута, докато стане кремообразна.

  • Диво пролетно смути:

2 шепи диви билки (напр. Коприва, листа от глухарче, маргаритки)

1 парче джинджифил (приблизително 1 см)

600 мл чиста вода

евентуално и както искате: една или две фурми без костилки за подслаждане

Пюрирайте всички съставки в мощен блендер за около минута, докато стане кремообразна.

  • Спаначено смути:

150 г пресни листа спанак (или спанак на прах)

1 парче джинджифил (приблизително 1 см)

600 мл чиста вода

евентуално и както искате: една или две фурми без костилки за подслаждане

Пюрирайте всички съставки в мощен блендер за около минута, докато стане кремообразна.

10 cl портокалов сок

5 cl кокосов сироп

200 г натрошен лед

  • Зелено смути:

1 парче ябълка или манго

1 шепа листа от манголд или спанак

0,5 чаена лъжичка кокосово масло

100 мл ябълков сок

  • Малиново смути:

200 г пресни малини

50 мл естествено мътен ябълков сок

50 мл мътеница

няколко парченца ананас

малко натрошен лед

80 г боровинки

200 мл овесено мляко

1 супена лъжица мед или сироп от агаве

  • Смути от ябълка и целина:

250 г сладки ябълки

100 г целина

2 до 3 чаени лъжички мед

  • Смути с портокал и банан с босилек:

6 листа босилек

Сок от половин лимон

  • Смути от овесени и горски плодове:

300 г малини

600 мл сок от портокал или бъз

2 супени лъжици лимонов сок

2 чаени лъжички сироп от агаве

Пюрирайте всички съставки в миксер с висока производителност за около една минута, докато станат кремообразни.