"Зелена" диета план за отслабване за 15 дни - Здравна доза

план

Редовно консумирани, „зелените“ храни помагат на тялото да изгори повече калории, отколкото осигурява, поради което те често се включват в диетите за отслабване.

Не бихте ли искали да отслабнете по безопасен и здравословен начин, без да се налага да правите големи жертви или да гладувате, снабдявайки тялото си с всички необходими хранителни вещества? Сигурни сме, че да. Но Замисляли ли сте се някога, че решението на този проблем е да приемете „зелена“ диета за отслабване?

Ако създадете правилен хранителен план, ще можете да отслабнете само за две седмици, като намалите излишните мазнини, натрупани в тялото ви, изтъните кръста и снабдите тялото си с енергия.

Освен това, опитвайки се да отслабнете здравословно, ще промените някои нездравословни навици, ще откриете нови храни и рецепти и в същото време ще научите как да избегнете връщането на тези няколко килограма, които току-що сте загубили.

В следното, ще ви представим „зелен“ диетичен план за отслабване само за две седмици.

Как можем да изгаряме мазнини с „зелен“ план за отслабване?

Зелените зеленчуци са без съмнение и могат да бъдат много полезни за черния дроб, жизненоважен орган, който премахва натрупаните в тялото токсини и улеснява обработката на мазнините. Тези зеленчуци са богати на фолиева киселина, магнезий и хлорофил, които са полезни за здравето по следните причини:

  • Подобряват функцията на черния дроб и храносмилането.
  • Предотвратяване на запек.
  • Те предотвратяват сърдечно-съдови заболявания.
  • Почиства организма от токсини.
  • Подобрете зрението.
  • Предпазва здравето на плода по време на бременност.
  • Поддържайте силата на мускулите, костите и зъбите.

Редовно ядейки зелени зеленчуци, ще изгорите повече калории, отколкото ви дават.

Защо точно 15 дни?

След 15 дни ще забележите полезните ефекти на този „зелен“ план за отслабване. В първите няколко дни от плана ще почувствате лек дискомфорт (главоболие, запек, умора и т.н.), защото тялото ви започва да елиминира натрупаните токсини. След седмица ще забележите първите предимства на този хранителен план и ще се почувствате по-леки и заредени с енергия.

В края на 15-те дни от „зеления“ хранителен план ще откриете, че не сте отслабнали много, но това е напълно нормално - основно Отслабвате естествено и здравословно, нали? Ако продължите да включвате зелени храни в ежедневната си диета дори след изтичане на двуседмичния период, ползите от този хранителен план ще продължат да се появяват.

По този начин ще промените ежедневните си хранителни навици и постепенно тялото ви ще се адаптира и ще стане по-здраво.

„Зелена“ диета за отслабване

"Зелена" закуска

Първото хранене за деня е абсолютно необходимо (съветваме ви да не пропускате нито едно от храненията), Ето защо трябва да обогатите закуската си с вкусно зелено смути.

Не позволявайте на цвета на тази напитка да ви сплаши - вкусът е толкова вкусен, колкото всяко плодово смути, но съдържанието на хранителни вещества е много по-високо.

съставки:

  • Половин узряло авокадо
  • Половин киви
  • Шепа листа спанак
  • Няколко пресни листа целина
  • Половин чаена лъжичка спирулина на прах
  • Половин зрял банан
  • 1 супена лъжица кокосово масло
  • Малко вода, бадемово мляко или натурален сок

Смесете всички съставки в кухненски робот, докато получите гладко смути, след което го изпийте бавно. В средата на сутринта можете да поднесете чаша зелен или червен чай с плод или шепа ядки.

"Зелен" обяд

Първото ястие от това хранене трябва да бъде салата приготвен от следните съставки:

  • Всички зелени листни зеленчуци като маруля, ендивия, рукола, киселец и др.
  • Морков
  • Домати
  • Пипер
  • Краставици
  • Слънчогледови или тиквени семки
  • Люцерна стреля

След това изберете едно от следните:

Опитайте се да не сервирате десерт. Ако се чувствате като нещо сладко, съветваме ви да ядете ябълка, круша или домашен компот, приготвен от някой от тези два плода.

"Зелен" Китай

За вечеря започнете с сервиране на питателна зелена супа, в която можете да включите всеки зеленчук от следния списък:

  • Спанак
  • Манголд
  • Тиквички
  • Зелен пипер
  • Праз
  • Магданоз
  • Целина
  • Артишок
  • Зелен грах

В допълнение към тези зелени зеленчуци, можете да включите в рецептата зеленчуци от други цветове, но и шепа овесени ядки, които ще помогнат на супата да излезе по-кремообразна и по-последователна.

След това изберете светлинен източник на протеин, за предпочитане яйца или риба.

Някои последни съвети

Не забравяйте, че същите общи насоки, специфични за всяка диета, се отнасят за този „зелен“ план за отслабване:

  • Пийте два литра вода на ден, в допълнение към тази, която консумирате по време на хранене.
  • Дъвчете добре храната.
  • Не сервирайте вечеря в много късен час и се опитайте да не ядете твърде много по време на това хранене.
  • Тренирайте поне три пъти седмично.