Орехи, полезни за диабетици Румъния Либера
Ежедневната консумация на ядки, в случай на диабетици, помага за по-доброто функциониране на кръвоносните съдове и намалява нивата на холестерола, според проучване, публикувано в списание Diabetes Care и цитирано от
Rl онлайн 0 коментара
Ежедневната консумация на ядки, в случай на диабетици, помага за по-доброто функциониране на кръвоносните съдове и намалява нивата на холестерола, според проучване, публикувано в списание Diabetes Care и цитирано от ziare.com. В изследването са участвали 24 пациенти с диабет тип II, включително 14 жени и 10 мъже, на средна възраст 58 години. Някои от тях получавали 56 грама ядки дневно, според EmaxHealth. Тези, които са се възползвали от тази диетична промяна, значително са подобрили кръвния си поток, благодарение на правилно разширените кръвоносни съдове. Общият и "лошият" холестерол също са намалели.
Орехите са отличен източник на омега 3 мастни киселини, една четвърт чаша осигурява 90% от препоръчителното дневно количество. Предишни проучвания показват, че тези мазнини имат много сърдечно-съдови ползи, като предотвратяване на образуването на кръвни съсиреци, намаляване на възпалението, причинено от атеросклероза и регулиране на нивата на холестерола. Орехите също съдържат аргинин, незаменима аминокиселина, която помага за намаляване на високото кръвно налягане.
40 до 50 грама ядки на ден са идеални, особено заедно с диета с ниско съдържание на наситени мазнини и холестерол, което води до намален риск от сърдечни заболявания. В настоящото проучване беше показано, че 365 калории, усвоени от консумацията на ядки, не водят до значително увеличаване на теглото, което изобщо не е желателно в случай на диабетици.