Зелена диета - 100% здравословна диета за отслабване
Зелената диета е много популярна диета, измислена от американските диетолози. Основният принцип в зелената диета е консумацията на толкова много зелени зеленчуци и плодове. Според тези, които са измислили зелената диета, загубата на тегло възниква в резултат на консумацията на отрицателни калории.
Тези храни изискват големи усилия на цялото тяло по време на храносмилането и поради това консумират повече калории, за да бъдат преработени, отколкото съдържат самите те. Ето защо зелената диета стана толкова популярна и обичана.
А лекарите смятат, че зелената диета е полезна, тъй като включва органични храни, без нишесте, нискокалорични, въглехидрати и в същото време с високо съдържание на фибри.
Зелената диета трябва да се състои основно от следните плодове и зеленчуци: зелени ябълки, краставици, зелени чушки, тиквички, киви, маруля, магданоз, копър, спанак, лук, аспержи, зеле и др.
При тази диета, в допълнение към изброените по-горе плодове и зеленчуци, яйца, морски дарове или риба, пиле и соя също могат да се консумират в малки количества. Тези храни също са богати на протеини и незаменими мастни киселини.
План за зелена диета
Зелена диета - Закуска се състои от чаша зелен чай, 100 g обезмаслено краве сирене или кисело мляко или яйце и киви, зелени ябълки или грозде.
Зелената диета също включва a лека закуска между закуска и обяд, която се състои от салата от пресни зелени зеленчуци, подправена със зехтин. Опитайте се да консумирате възможно най-малко сол.
Зелена диета - Обяд. За обяд препоръчваме 200 г варено пилешко или варена риба плюс голяма салата от зелени зеленчуци.
За ден 1, 4, 7 и 9 от зелената диета, за обяд се препоръчват само варени тиквички със зелен лук и копър.
Зелена диета - лека закуска между обяд и вечеря. За лека закуска, по време на тази диета можем да консумираме нискомаслено кисело мляко или зелена плодова салата (киви, грозде, зелени ябълки и др.).
Зелена диета - Китай. За вечеря тази зелена диета включва консумация на варени тиквички.
За ден 1, 4, 7 и 9 от зелената диета, за вечеря препоръчваме 200 г варено пилешко или варена риба плюс зелена зеленчукова салата.
Продължителността на зелената диета е 10 дни
Ако сте гладни между храненията, можете да ядете ябълка, киви или грозде. Опитайте се колкото е възможно повече да консумирате колкото се може повече зелен чай, защото ускорява метаболизма и прочиства организма от токсини, като по този начин е много полезен в зелената диета.
Зелената диета не само ви помага да отслабнете, но и захранва тялото ви с много витамини.
Според психолозите зеленият цвят отразява дух на здраве и положително състояние. Това е само още един аргумент в полза на тази зелена диета.
Как да изберем здравословна диета
Балансираните диети помагат за нормалното, здравословно отслабване и осигуряват дългосрочни резултати.
Колани за отслабване, въз основа на природни принципи ще ви накара да отслабнете по-бавно, но те със сигурност ще променят манталитета ви относно ежедневния начин на хранене.
По този повод ще разберете, че всичко зависи от вас, за да можете да дадете на тялото си „качествена“ ежедневна енергия, която да му помогне да функционира с пълен капацитет, по здравословен, естествен начин.
Диетата може да ви помогне да се храните здравословно, тъй като се основава на основните принципи на здравословния начин на живот. Това става чрез забрана на преработената и бърза храна и честата консумация на натурални храни.
Въпреки че повечето хора са готови да отслабнат чрез драстични диети, можем да отбележим, че тези диети не попадат в методите на a здравословни диети, въпреки че може да е краткосрочен вариант. Резултатите обаче, получени бързо и в краткосрочен план, няма да ви помогнат да поддържате теглото си.
Затова е препоръчително да изберете здравословна диета, при която можете да научите кои храни са полезни за вашето тяло и кои не. Драстичните диети с бързи резултати оставят видим отпечатък върху здравето на тялото, последствия, които тялото със сигурност ще почувства по-късно.
Отрицателните резултати, които могат да възникнат в резултат на тези препоръчани практики, могат да се състоят от нездравословна кожа (еластичността изчезва), кожата ще остане по неприятен начин на корема, същото може да се случи с тази на ръцете, дори може да изглежда стрии, в случай на ускорено отслабване.
Негативните последици се появяват незабавно поради факта, че тялото ще претърпи големи промени поради загубата на вода на първо място, в противен случай ще увеличи риска от дехидратация.
Какви елементи могат да повлияят положително на здравословното отслабване?
Преди да се пристъпи към ефективното прилагане на a лечения за отслабване, добре е да започнете да подготвяте тялото първо с детоксикационно лечение. Вашето тяло ще реагира много по-добре на вашата диета и хранителни добавки.
Дневният прием на вода за организма е добре да се знае, че трябва да е поне 2 литра вода или съдържание на течности. Добре е да избягвате захарта и да използвате натурални билкови чайове. Препоръчително е да пиете чаша вода всеки ден преди лягане, също и сутрин. Можете да придружите тази чаша със сок от половин пресен лимон.
Препоръчително е броят на храненията на ден да бъде на брой от 5 хранения, от които 3 основни, като между тях можем да вземем 2 закуски, съдържащи естествени плодове или сокове. Можем да включим и сушени плодове като смокини, фурми, кайсии и др. Препоръчително е плодовете да не се ядат като десерт, а само като прием между храненията.
Вечерята е добре да съдържа диетични млечни продукти или леко съвпадащи риби с леко втвърдени зеленчуци.
Обядът може да съдържа риба, пиле или пуйка на скара. Месото на скара трябва да бъде придружено от гарнитура от задушени зеленчуци или салати. Добре е да се избягва обичайното масло и е за предпочитане да се използва качествен зехтин.
Един ден в седмицата се препоръчва да се ядат само натурални плодове и сокове. Това на практика ще доведе до детоксикация на организма.
Какви навици да забравите по време на диета?
От негативните навици трябва да се откажете по-специално от белия хляб. Би било препоръчително да се откажете от хляба, но ако не можете да направите това, консумирайте само една или две филийки черен хляб на ден.
Необходимо е да се опитате трайно да се откажете от киселите напитки. В допълнение към факта, че те не са здрави, поради високия си прием на захар, те също допринасят за бързото угояване. Единствените напитки, които не влияят, са натуралните сокове без добавена захар.
Опитайте се да избягвате концентрирани сладкиши и да ги замествате с плодове или плодови салати.
Избягвайте асортираните пържени картофи, доколкото е възможно. Направете същото с брашнените тестени изделия, те също водят до ускорено угояване.
Трябва да се отбележи, че повечето сирена съдържат и вредни мазнини. Тази група включва сирене, топено сирене, маргарин.
Друг опасен навик е диетата за бързо хранене, която съдържа колбаси. Също така избягвайте пърженето.
Опитайте се да избягвате да ядете след 17:00, евентуално, ако имате нужда да ядете, прибягвайте до леки храни като плодове или диетично кисело мляко.
В заключение трябва да помислите много внимателно коя диета да използвате и да анализирате двойно повече, ако трябва да използвате така наречените „вълшебни хапчета“, които ще ви накарат да отслабнете лесно и без никакви жертви.
Здравен баланс в зелената диета и не само
Преди да започнете програмата е препоръчително да направите здравен анализ: да се съсредоточите особено върху мигрената, часовете, когато се появят, да попитате дали страдаме от хронични заболявания, подложени ли сме на някакво лечение или се нуждаем от специални грижи просто, ако приемаме лекарства редовно, ако сме бременна или кърмим, ако имаме фамилна анамнеза за сърдечно-съдови заболявания, диабет, високо кръвно налягане, проблеми с елиминирането на бъбреците (бъбречна недостатъчност, инфекции на пикочните пътища ...) или проблеми с кръвообращението, ако имаме проблеми с храносмилането, ако използваме контрацептив (в случай на орален контрацептив, попитайте гинеколога какво влияние оказва върху теглото ни) и т.н.
Ако отговорите на тези въпроси са тревожни или тревожни, трябва да се консултираме с нашия лекар и да го информираме, преди да започнем диета. Но нека не се притесняваме прекалено много, загубата на няколко излишни килограма често определя видимо подобрение на общото здравословно състояние или граници, ако не елиминира рисковете от нарушения, за които имаме генетични предразположения.
В допълнение към рисковете, свързани с генетиката, самото наднормено тегло може да застраши здравето ни, но по не толкова очевиден начин. Без да е прекалено песимистичен, следващият параграф позволява приблизителна оценка на тези рискове. Нека се опитаме да запишем текущото си тегло и да измерим височината си със специализиран инструмент или метър чатал, с който ще предприемем различни мерки.
Нека се възползваме от факта, че стоим в лек тоалет, за да се наблюдаваме в огледалото и точно да локализираме дефекта на фигурата, определяйки точното положение на нежелани натрупвания на мазнини, отоци, причинени от задържане на вода или, само при жените, кожа с външен вид на портокалова кора. Тези първи резултати могат да позволят оценка на възможните рискови фактори, свързани с наднорменото тегло.