Зелен списък LowCarb общност

Всичко, което можеш да изядеш

Зеленият списък е списъкът, който можете да ядете. Можете да ядете каквото и да е количество храна от нея и да съберете произволен брой ястия от селекцията. Всички храни в този списък съдържат 0-5% въглехидрати (0-5g/100g храна).

зелен

Яденето на достатъчно количество храни от този списък прави почти невъзможно преяждането с въглехидрати. Единственото нещо, за което трябва да внимавате, е да не ядете твърде много протеини.

BtB е диета с високо съдържание на мазнини!

Затова ограничете дневния си прием на животински протеин до умерено количество.

Умерено парче е количеството месо или риба, което ще се побере на дланта на ръката ви (с изключение на пръстите). Изберете достатъчно мазнина, за да отидете с нея, като приготвите сосове или добавите богат дресинг към салата или зеленчуци.

Но внимавай!

Дори ако това е списък с всичко, което можете да ядете, това не е предназначено да бъде лиценз за набиване и ядене през цялото време. Придържайте се към правилото да ядете само когато сте гладни, да се ядете сити, да спирате, когато се чувствате сити, и да не ядете, когато не сте гладни. Слушайте сигналите на тялото си.