Зелен шейк

шейк

КЪМ ВСИЧКИ РЕЦЕПТИ ЗА ХРАНА!

Смути съставки:

  • 200 мл кефир
  • ½ зряло авокадо
  • 1 супена лъжица лимонов сок
  • 1 супена лъжица нарязан магданоз

Съставките се смесват заедно, охлаждат се, консумират се в продължение на десет часа или леки закуски, дори с лед .

Авокадото е много добър източник на витамин Е, както и голямо количество витамин С. Те са богати на мазнини, но тези мазнини са мононенаситени мазнини, които също помагат за понижаване на холестерола. Той има по-високо съдържание на протеин от всеки друг плод. Съдържа много бета-каротин. Плодовете имат най-високо съдържание на магнезий, фолиева киселина, витамин Е и витамин К. Не много нискокалоричен плод: 10 dkg авокадо има 218 калории.