Зелен чай за отслабване ∙ Как да отпаднат килограмите!
Зелен чай ще се оправи в продължение на няколко хиляди години отглеждани и пияни в Китай. Той е богат на здравословни съставки, е предназначен да подпомага работата на мозъка, предотвратява сърдечно-съдови заболявания, предпазва от рак и повишава производителността. Но не само това - през последните години зеленият чай стана особено популярен сред хората, които искат да отслабнат. Защото зеленият чай трябва да бъде Увеличете изгарянето на мазнини и по този начин помагат за отслабване и предпазват от затлъстяване. Но какво всъщност прави зеленият чай? Здравословен ли е зеленият чай? И наистина ли е подходящ зеленият чай за отслабване? Изчистваме тези въпроси!
Какво е зелен чай?
Зеленият чай се произвежда от чаеното растение "Camellia sinensis". За разлика от черния чай, листата на чаеното растение не се ферментират, за да се получи зелен чай, а само за кратко се загряват, пекат или приготвят на пара, след като се берат. Това е с цел предотвратяване на окисляването, за да се запазят ценните активни съставки на листата. В зависимост от страната на произход има различни видове зелен чай както и различни видове приготвяне. Независимо дали е опушен и тръпчив или ароматен и свеж - вкусът на зеления чай може да бъде съвсем различен.
Ефекти и съставки на зеления чай
Списъкът на здравословните съставки в зеления чай е дълъг. Зеленият чай е изключително здрави, ето защо той съществува от хиляди години считан за лечебно растение в Китай и Япония става. В зависимост от вида на чая и метода на приготвяне съставките и съотношението на състава им могат да варират. Отделните видове чай също могат да варират по отношение на вкуса и биологичния ефект.
Освен всичко друго, зеленият чай е богат на аминокиселини, витамини, мастни киселини, минерали, микроелементи, етерични масла и кофеин. Феноли, танини и горчиви вещества също се съдържат в зеления чай. Специалното при зеления чай: голяма част от съставките му са водоразтворими. Това означава, че те са особено бионалични за хората, когато се отделят в чаена вода. Активните съставки на зеления чай, които не са разтворими във вода - като витамин А, витамин D, витамин Е и витамин К, могат да се консумират чрез консумация на прахообразен чай като матча.
Зелен чай - кофеин
Зеленият чай съдържа ли кофеин? Отговорът: да! За разлика от кафето, кофеинът в зеления чай се свързва с танините. Това означава, че кофеинът отнема повече време, за да действа, но продължава по-дълго. Една чаша зелен чай съдържа около 50 mg кофеин. кофеин засилва метаболизма и по този начин също загуба на мазнини.
Катехините правят разликата
Катехини принадлежат към вторичните растителни вещества и се характеризират със своите силен антиоксидантен ефект което е около 100 пъти по-силно от витамин С и 25 пъти по-силно от витамин Е. Катехините действат положително за храносмилането и усвояването на мазнините в стомашно-чревния тракт. Освен това катехините принадлежат към така наречените термогенни вещества. Термогенните вещества гарантират, че телесната температура се повишава по време на храносмилането. Това ще направи Стимулиран метаболизъм и общото Енергийният оборот се увеличава.
Отслабнете със зелен чай
Но как зеленият чай трябва да ви помогне да отслабнете? Катехините правят това възможно. Вече знаем, че те принадлежат към така наречените термогенни вещества, които повишават телесната температура, като все повече преобразуват енергията от храната в телесна топлина. Това стимулира метаболизма, разходът на енергия е по-голям, а заедно с това и консумацията на калории. Комбинацията от кофеин и катехини също кара тялото да инхибирани ензими, абсорбиращи мазнини и по този начин по-малко мазнини се абсорбират в стомаха и червата. В допълнение, кофеинът помага да се поддържа нивото на кръвната захар стабилно и по този начин има a инхибиторна функция на апетита и апетит.
Горчиви вещества като подтискащи апетита
Тези, които се съдържат в зеления чай Горчиви вещества действайте страхотно като Потискащи апетита. Как работи? Редовната консумация на горчиви вещества гарантира, че вкусовото ни усещане се променя. Тези, които редовно консумират горчиви вещества, гарантират, че вкусовите ни рецептори са „обучени“. В резултат на това по-малко сладки храни могат да се възприемат отново, което означава едно Предотвратете желанието за сладко мога. Сортовете зелен чай Bancha, Sencha и Benifuuki имат особено висок дял на горчиви вещества.
Приготвяне на зелен чай
За да се запазят висококачествените съставки на зеления чай и да се направят достъпни за тялото, естеството на Подготовката играе важна роля. Ако искате да приготвите зелен чай като топла напитка, важно е да използвате чаените листа не с вряща вода да се излее, тъй като много важни активни съставки се губят. Следователно човек трябва да използва преварената вода, преди да я излее охладете до 80 градуса позволявам.
Времето за варене също играе важна роля. Различните вещества се отделят при различни температури и време на приготвяне. Следователно трябва да се спазва правилна средна стойност за времето на варене, за да се получат възможно най-много вещества. Обикновено зеленият чай трябва да бъде Дръпнете точно две минути. Ако обаче надграждате противовъзпалителните ефекти на зеления чай, например, той трябва да стръмни 9-10 минути при 80 градуса по Целзий.
Също така е важно да пиете чая, който вече е сварен да се пие в рамките на 10 минути, защото някои ценни съставки започват да се разпадат след 10 минути.
Странични ефекти на зеления чай
Хората, които са чувствителни към някои от съставките на зеления чай или които просто консумират твърде много от него, могат да получат някои странични ефекти. Главно може твърде висока доза водят до сърцебиене и "нервност". Стимулиращите свойства на кофеина също могат да причинят проблеми със заспиването, раздразнителност и нервност. Ако искате да използвате зелен чай за отслабване, в никакъв случай не трябва да живеете по принципа „повече е повече“ или „много помага много“. По-скоро трябва да бъде бавно се осмелявайте да се приближите до зеления чай и дозата може да се увеличи временно, докато не намерите подходящата за вас доза.
Купете зелен чай
Ако сте малко несигурни относно дозировката, можете да разчитате на капсули зелен чай. Това обикновено са вече дозирани правилно. Най-вече това е екстракт от зелен чай, в който Активни съставки в бионалична форма са включени. Ако искате да отслабнете със зелен чай, се препоръчва такъв Комбинация от няколко съставки, на стимулиращи метаболизма и изгарящи мазнини свойства имат. Например SOLVISAN SLM BRN * капсули. В допълнение към екстракта от зелен чай, те също съдържат ускорители на метаболизма екстракт от зелено кафе на зърна, кофеин, екстракт от семена на гуарана, джинджифил на прах, екстракт от листа от мате, екстракт от сок от ягоди акабе, плодов екстракт от черен пипер и лют червен пипер на прах.
>> Моите лични преживявания с SOLVISAN SLM BRN можете да намерите тук.
Заключение
Зеленият чай е богат на здравословни съставки, всички от които имат свои собствени полезни ефекти върху тялото. Трите основни полезни свойства на зеления чай са неговите антиоксидантни ефекти, засилване на метаболизма и увеличаване на изгарянето на мазнини. Ако обаче искате да отслабнете със зелен чай, определено трябва да обърнете внимание на формата за приготвяне, за да не унищожите важни активни съставки и да имате достъп до съответните вещества. Кофеинът и катехините в частност са от голямо значение, ако зеленият чай трябва да се използва за отслабване.