Зелен чай за ефективно отслабване
Казва се, че зеленият чай е най-добрият трик на всяка диета. Това е най-евтиният и най-ефективен натурален продукт, който може да помогне на всяка диета за отслабване.
Въпреки че диетолозите не препоръчват никакъв чудодеен продукт като единствената тайна за ефективно отслабване, освен баланса между диета и спорт, зелен чай заслужава разглеждане.
Зеленият чай може да помогне за отслабване и поддържане на красива фигура, като стимулира метаболизма за изгаряне на мазнини.
Съдържа така наречените химикали катехини (или катехини), вид полифенол, който поддържа здравето на чаеното растение. Катехините са мощни антиоксиданти, които неутрализират вредното действие на свободните радикали, съединения, които „крадат“ електрони от други клетки. Катехините в чая, както и други активни съставки като кофеин и полифенол теин, също подпомагат човешкото здраве. Полифенолите в зеления чай са свързани с a по-нисък риск на някои видове рак, Паркинсон, инфаркти и някои неврологични разстройства, посочва Psychology Today. Също и тези помага за отслабване и стимулира метаболизма на мазнините, според медицинския център на Университета в Мериленд.
Зеленият чай стимулира метаболизма и помага за отслабване
Кофеинът и катехините в зеления чай могат да увеличат метаболизма и да инхибират натрупването на мастна тъкан. Вид катехин в зелен чай, епигалокатехин галат или EGCG, определяне на увеличете броя на калориите, които изгаряте при ежедневни дейности, от дишане до бягане.
12-месечно проучване, публикувано през февруари 2008 г. в списанието Physiology & Behaviour, установи, че участниците, които пият ежедневно зелен чай, са загубили с 3,3 кг повече от тези, които не са го направили, и двете групи следват еднакви диети. Авторите на изследването заключават, че зеленият чай увеличава енергийната консумация и метаболизма на мазнините в участниците.
Пиенето на зелен чай отрязва апетита между храненията
Катехините в зеления чай спомагат за регулирането на глюкозата в организма, като забавят отделянето на усвоената захар в кръвта. Това предотвратява внезапни промени в кръвната захар и отслабва инсулиновия отговор, забавяйки превръщането на глюкозата в мазнини. Зеленият чай увеличава инсулиновата чувствителност, спира свръхпроизводството на инсулин и стабилизира кръвната захар, така че да има постоянно енергия, достъпна за мозъка и тялото. Също, стабилната кръвна захар намалява апетита и намалява апетита между основните хранения.
Кофеинът в зеления чай може да потисне апетита, но особено катехините могат да бъдат силни. Проучване от Чикагския университет в UC Hospitals установи, че тези морски свинчета, инжектирани с EGCG, консумират 60% по-малко храна. Проучване от 2009 г., публикувано в Clinical Nutrition, установи, че зеленият чай инхибира глада и увеличава ситостта при хората, особено когато участниците имат калориен дефицит. Можете да пиете чай по всяко време на деня и може да отслабнете, но пиенето на зелен чай дори по време на хранене може да донесе допълнителни ползи. Зеленият чай не съдържа калории, но изпълва стомаха, намалява апетита, дори когато сте готови за ядене. Забавя отделянето на захар от храносмилателната храна, но го прави само когато я пиете, докато ядете.
Зеленият чай инхибира усвояването на мазнините
Катехините в чая намаляват абсорбцията на глюкоза в мастните клетки. Консумацията на голямо количество катехини значително влияе върху разпределението на мазнините при хора с леко наднормено тегло, според проучване от 2010 г., публикувано в "Затлъстяване". Четири групи хора пиеха чай, който се различаваше по количеството на съдържащите се в него катехини. Участниците, които консумират най-много катехини, показват значително подобрение в телесните мазнини, телесната маса, обиколката на талията и теглото.
Зеленият чай не е „вълшебен куршум“. За да отслабнете, вие създавате калориен дефицит, като ограничавате количеството храна и полагате постоянни физически усилия, тъй като тялото ни не е създадено да е заседнало, а за упражнения. Освен това човек никога не се е възползвал от изобилието от храна, което имаме днес. Следователно е нормално да се храните умерено и да имате физическа активност. Но зеленият чай може да ви помогне в усилията. Консумирайте го по всяко време на деня. Превърнете зеления чай в любимата си напитка по време на хранене, за да подкрепите усилията си за отслабване.
Зеленият чай има успокояващи, но и ободряващи добродетели. За повече вкус и вкусове смесете зеления чай с ягодоплодния чай или изберете Йоги!