Зелен чай - Въпроси и отговори за отслабване - Нико Бартес; Отслабнете бързо със здрави
Признавам си, имах огромно удоволствие, правейки всички проучвания върху растението зелен чай и установих, че зеленият чай има невероятни свойства. Вече минаха години, но с всяка чаша сутрин и вечер съм толкова щастлив, колкото и първия път. Зеленият чай ми дава огромен тласък, не ми дава крила, но се чувствам годен като спортна обувка.
Най-много ми харесва здравословния и нежен ефект. Зеленият чай има достатъчно енергия, за да засили изгарянето на мазнините. Особено диванните картофи, към които също принадлежа в зависимост от сезона, забелязват здравословния ефект на чая.
И да, скочих, когато видях проучване, което установи, че спортистите, които пият редовно зелен чай, губят двойно повече килограми от тези, които не са. Все още си спомням колко луд сложих редица продукти със зелен чай и екстракт от зелен чай в пазарската си количка и отидох до касата. Списъкът ми за пазаруване включваше сладолед от зелен чай, хлабави листа от зелен чай, тестени изделия със зелен чай и няколко други неща, които не мога да си спомня сега. Какъв "скандал":)
От години пия редовно няколко чаши зелен чай. Не виждам нищо друго освен здравословни ползи. Вече знам също, че епигалокатехин галатът (наричан още EGCG) може да доведе до здравословна загуба на тегло. EGCG е мощен антиоксидант, полезен за здравето.
Разбира се, много се е променило през годините. Разбрах, че зеленият чай не е задължително същото като зеления чай, защото има няколко вида зелен чай и никой не знае какво да прави. Опитът ми обаче показва, че това не зависи непременно от вида на зеления чай, а повече от качеството. В момента усърдно пия хлабав зелен чай и чай от матча.
Матча чай е зелен чай на прах. И двата вида чай са суперхрани. Можете да прочетете подробно защо зеленият чай е суперхрана в статията, озаглавена „Защо зеленият чай е суперхрана“. Продължава. Надяваме се следните въпроси и отговори да ви помогнат и да доведат до по-здравословен живот. Сега въпросите и отговорите за отслабването:
Зеленият чай помага да отслабнете?
Пълен с антиоксиданти и съставки, полезни за нашето тяло, зеленият чай наистина намалява теглото. Когато пием зелен чай, полезните активни съставки навлизат в тялото ни и развиват ефекта си там. За да може тялото да започне да изгаря мазнините, първо трябва да се освободи от мастната клетка и след това да попадне в кръвта. При редовна консумация и правилна дозировка, зеленият чай разтваря мастните клетки от телесните мазнини и по този начин причинява загуба на тегло по естествен начин.
В допълнение, най-важният антиоксидант EGCG инхибира ензим, който разделя хормона норепинефрин. Инхибирането на ензима води до увеличаване на количеството норепинефрин в организма. Норадреналинът изпраща следното съобщение до мастните клетки чрез нервната система: „Моля, намалете мазнините“. Мастните клетки получават и разбират съобщението и започват да разграждат собствените мазнини на тялото. Разградените мастни клетки попадат в кръвта и са на разположение на тялото като енергия. Ако искате подробна информация за отслабване със зелен чай, трябва да прочетете следната статия "Зелен чай за отслабване"
За дозиране. В азиатските страни обикновено се консумират най-малко три големи чаши зелен чай на ден. Три чаши съдържат около 240 до 320 mg полифеноли. Обикновено 1 пълна чаена лъжичка се залива с четвърт литър вода.
На диета 3 до 4 големи чаши зелен чай на ден трябва да попаднат в стомаха ни. При главоболие и повишено шофиране се препоръчват 2 до 3 големи чаши чай на ден. За да подобрите способността да мислите (умствена бдителност), трябва да се пие поне 1 голяма чаша чай на ден.
Искам да отслабна здравословно, трябва да сменя и диетата си?
Зеленият чай и правилното хранене трябва да се допълват. Ако следните 6 съвета са взети присърце, нищо не пречи на успешната диета!
1. Яжте разнообразна диета
Монотонната диета ви разболява. Насладете се на нашето разнообразие от храни, защото почти всички („необработени/модифицирани“) храни от майката природа са здравословни.
2. По-малкото е повече
Използвайте нискомаслени месни продукти (рибата би била идеална) и висококачествени растителни масла (студено пресован зехтин например) за готвене.
3. Плодове и зеленчуци от фермера няколко пъти на ден
Яжте любимите си плодове (разпределени през деня), за предпочитане пресни или зеленчуци, приготвени за кратко, за да получите много витамини и минерали. Предпочитайте плодове и зеленчуци от сертифицирано биологично отглеждане.
4. Оставете време, докато се храните и дъвчете добре
Наслаждавайте се на храната си и не поглъщайте тон за няколко секунди. Хранете се правилно и не бързайте.
5. Пийте много течности
Пийте поне 1,5 литра вода на ден и се отървете от алкохола, лимонадите и други подобни завинаги от живота си.
6. Пълнозърнести продукти от пекаря, на когото имате доверие
Заменете белия хляб с пълнозърнести продукти от зърнени храни и следете телесното си тегло. Застанете на кантара поне веднъж седмично и тренирайте редовно.
Прави ли зелен чай с кубчета лед?
Разбира се, чаят остава същият, само че по-студен. Трябва да се има предвид обаче, че чаят се разрежда чрез добавяне на кубчета лед. Което от своя страна означава, че има по-малко зелен чай в чаша, тъй като кубчетата лед също заемат място. За да се постигне максимален ефект и съответно загуба на тегло, чаят трябва да се пие горещ или след като сам се охлади.
Важни съвети за подготовка
Зеленият чай трябва да се приготвя с максимум 80 градуса гореща вода. Ако върху листата на зеления чай се постави вряща гореща вода (около 100 градуса по Целзий), той губи важна част от своите здравословни свойства. Растението зелен чай гори в истинския смисъл на думата.
Обърнете внимание и на времето за накисване
Ако чаят остане твърде дълго в гореща вода, той става горчив и губи част от здравословните си свойства. Съществуват редица видове зелен чай, повечето от които изискват различно време за накисване. Ако сте умни, просто спазвайте информацията на опаковката.
Ароматизираният зелен чай има същия ефект като неароматизирания зелен чай?
Не, ароматизираните чайове нямат същия ефект. Чрез добавяне на аромати те губят някои от своите положителни свойства. Здравословните свойства на зеления чай не трябва да се намаляват чрез добавяне на аромати (подобрители на миризмата и вкуса) и със сигурност не чрез химически аромати. Дори подсладеният с аромати чай може да загуби своята ефективност и в зависимост от вида на захарта има още повече калории.
Моята препоръка, зеленият чай винаги трябва да се консумира без ароматизатор и без захар. Повече за темата за зеления чай и други страхотни свойства на растението зелен чай можете да намерите в следващата статия "Всичко за зеления чай".
Може ли зеленият чай да се развали?
Добре опакован в стъкло и без излагане на светлина, чаят ще се запази до 12 месеца. Както при повечето храни обаче, важи правилото „колкото по-свежо, толкова по-добре“. В противен случай чаят ще загуби някои от полезните си свойства. Чаят обикновено се влошава само ако е неправилно съхраняван.
Мога ли да използвам зелен чай на прах (матча чай) вместо насипен чай?
Силно да. Ако не ви се пие хлабав чай, можете да си направите чаша чай матча. Разреждането на прах от мача във вода е чудесна алтернатива. В зависимост от дозировката, 1 чаша матча чай може да има същия ефект като 6 до 10 чаши зелен чай. Чаят от матча е, така да се каже, концентрираната форма на растението зелен чай.