Можете да отслабнете с обилна закуска

ГАЛЕРИЯ

Откриването, че можете да отслабнете с обилна закуска е много интересно. Доказано е, че е важен не само размерът на калорийния прием, но също така - или особено - времето на деня, когато то се случва, съобщава passionsante.be.

обилна

Екип от израелски изследователи сформира група от около сто жени със средна възраст 46, с наднормено тегло или затлъстяване, които имат метаболитен синдром. Характеризира се с асоцииране на параметри (хипертония, излишен холестерол, високи нива на инсулин, хипергликемия и др.), С риск от проблеми като диабет тип 2, сърдечно-съдови нарушения и инсулт.

Жените са били държани под наблюдение в продължение на три месеца, след като са били разделени на две групи, в зависимост от времето на деня, когато са яли най-обилното хранене - сутрин или вечер. Общият прием на калории е определен на 1400 ккал и изследователите измерват еволюцията на теглото, обиколката на талията и метаболитния синдром.

Резултатите бяха впечатляващи. Средната загуба на тегло е 8,7 кг при жените, които ядат много сутрин, в сравнение с 3,6 кг при тези, които ядат много вечер. По този начин разликата беше 5,1 кг. Обиколката на талията намалява с 8,5 см при жените, които се хранят добре сутрин, и само с 3,9 см при тези, които консумират много калории вечер (разлика от 4,6 см).

И в двете групи се наблюдава ясно подобрение на метаболитния синдром, което е по-силно изразено при жени, които се хранят добре на закуска. И нивата на ситост бяха по-добри за тези, които ядоха обилно сутрин.