Зехтинът, смутитата и сушените плодове внимават за калориите зад тези символи на
Някои храни, рекламирани заради витамините и минералите си, също са с високо съдържание на захар или мазнини. Затова да консумирате интелигентно.
Бъдете наясно с някои предразсъдъци! Според диетоложката Катрин Матюс, цитирана от Daily Mail, смутитата, зехтинът и сушените плодове в крайна сметка могат да ви направят дебели. Отнемането на 150 калории може да отнеме по-малко от минута. Въпреки това, бързото усвояване на тези продукти, водещо до висока кръвна захар, може да ви направи „летаргични“ или дори раздразнителни.
Зехтинът, много разпространен в средиземноморската „диета“ и популяризиран заради своите ползи за здравето, съдържа около 50 калории на чаена лъжичка. Но освен съдържанието на захар в тези храни, консумирани в по-големи количества през лятото, прекалено бруталната асимилация може да създаде недостатъци.
Следователно смутитата, освежаващи par excellence, трябва да се консумират умерено. По този начин е даден пример с „Най-доброто манго“: комбинация от сок от ананас, банан и пюре от манго, напитката всъщност съдържа 15,7 g захар на 100 ml, т.е. близо 50% повече от 10,6 g, съдържащи се в 100 ml кока -Кола. Повечето хора обаче отнемаха по-малко от минута, за да изпият 300 мл чаша сок със 150 калории, за разлика от 330 мл кутия кока-кола, което е 139 калории.
Диетологът също сочи с пръст киселите млека и бисквитките с ниско съдържание на мазнини, които през повечето време съдържат повече калории от стандартните версии на продуктите. Производителите добавят захар, за да компенсират загубата на вкус. Заедно със сушените ядки, които също съдържат много захар, в списъка се появява и друга храна. Често считано за много богата алтернатива на червеното месо, пилето също може да бъде „предател“. Всичко ще зависи от начина на приготвяне: оставянето на кожата и пърженето й ще утрои броя на калориите в пилешките гърди.
Диетологът, който работи с веригата супермаркети Tesco, е изброил на уебсайта на дистрибутора продуктите, които пораждат въпроси. Катрин Матюс също препоръчва да ядете закуска, богата на протеини като яйца, които „се придържат към тялото“ или поне ви карат да го чувствате по-дълго. Пиенето на бутилка вода на ден също е силно препоръчително.
Интервю с Валери Орсони, експерт по мотивационни и коучинг методи, базиран в Сан Франсиско.