Здравословното отслабване Наистина ли е необходим спорт за това
01 октомври 2020 г.
Коледа бавно се приближава - дните стават по-кратки и сезонът привлича с голям избор от сладкиши и топли напитки и лесно изкушава да ядете повече и да спортувате по-малко.
Физическата активност обаче, освен диетата, играе решаваща роля в профилактиката и лечението на диабет тип 2. Тъй като редовните упражнения увеличават абсорбцията на гроздова захар (глюкоза) в мускулните клетки, насърчават поддържането на мускулната маса и в същото време могат да допринесат за умерена загуба на тегло или избягване на затлъстяването. Ето защо, въпреки най-лошото и студено време и стреса в края на годината, не трябва да се оставяте да бъдете възпирани от започване на спорт или поддържане на обичайната спортна програма.
В подкаста diabinfo проф. Д-р Кора Вайгерт, как спортът има най-ефективен ефект върху отслабването, кои видове спорт са особено подходящи и защо сезонът също влияе върху консумацията на калории чрез спорт. Професор доктор. Вайгерт е професор по молекулярна диабетология в университетската клиника в Тюбинген.
Помощ за започване на спорт
Но къде и как най-добре да започнете да спортувате? Нашите научно тествани планове за обучение показват как може да се постигне успешно навлизане в ходене, бягане, колоездене или плуване - със здравословно темпо. За да не се чувствате съкрушени и може би обезсърчени от болки в мускулите, трябва да слушате собственото си тяло и бавно да увеличавате интензивността на движението и обхвата на единиците за движение. Ако имате здравословни ограничения, трябва да се консултирате с Вашия лекар преди (повторно) започване на спорт.
Освен това е много важно индивидуално подбраният спорт да е забавен - това е единственият начин да останете с него в дългосрочен план и да интегрирате спорта в ежедневието.
Тук можете да намерите нашите планове за обучение както за начинаещи, така и за напреднали!
Нашата серия от подкасти diabinfo
Ще намерите и подкаста „Отслабване чрез спорт с проф. Cora Weigert “, както и други интересни видеоклипове и епизоди на подкасти на тема„ предотвратяване на диабет “в нашата медийна библиотека и в популярните стрийминг платформи!