Здравословното може да бъде и вкусно! E-SB
Мисълта за здравословна диета или дори приемане на храна, съобразена с фигурата, е свързана с предходни и скучни ястия за мнозина. Това обаче е заблуда, защото с нещо Информираност за правилните хранителни стратегии Дори здравословната храна може да бъде изключително вкусна и задоволителна, както обяснява експертът по хранене Андреа Муно-Линденау. Здравословната диета е изключително важна за стресираните хора, за да останат във форма и стройни.
Стъпка 1: яжте съзнателно
Според експерта първата стъпка в правилната посока се прави, когато се направи умишлено се посвещава на темата за храненето. Защото твърде често в наши дни храненето е странична линия, която се прави в движение. Това губи всякакво усещане за правилните количества и съдържание на хранене., вече не забелязваме кога сме наистина сити - и често почти не забелязваме вкуса на това, което ядем. Контрастратегията е проста: наслаждавайте се съзнателно и с всичките си сетива!
Стъпка 2: пригответе сами прясна храна
Готовите храни обикновено не се препоръчват, те често съдържат твърде много неблагоприятни мазнини, захар и други добавки: критичният поглед върху етикета помага тук - колкото по-кратък е списъкът на съставките, толкова по-добре! Здравосъзнателните хора могат да приготвят прости и вкусни ястия от пресни съставки дори с малко време Започва със закуска: Вместо люспи от опаковката или шоколадовия кроасан от пекарната, мюслито, направено в къщата, е тенденцията. Той съчетава овесени люспи, сушени плодове, пресни плодове, натурално кисело мляко, ядки и семена, както и лъжица мед за вкусно начало на деня. От време на време обаче също е така. За обяд препоръчваме салати с кисело мляко или балсамов дресинг или сандвич с пълнозърнест хляб с постна шунка или сирене. Вечер има време за готвене - между другото, това може да се използва и като възможност за социални контакти, например като готвите с партньор или с приятели.
Като цяло, когато избирате храна, обърнете внимание на свежестта и се уверете, че съставките се обработват възможно най-малко. Също така, в идеалния случай те трябва Колкото е възможно повече минерали, витамини и фибри, но съдържат малко калории: зеленчуците са водещите тук.Това, че здравословната храна е скучна и безвкусна, е заблуда. Напротив: вкусно е и ви прави добре. В допълнение, с правилната стратегия за здравословна диета, вашето собствено качество на живот може дори да бъде повишено. Това изисква осъзнаване на здравословното хранене и пиене, желанието и правенето!