Здравословното хранене въпрос на баланс

Публикувано от: д-р Николас Еврард (01. април 2016 г.)

здравословното

Храненето здравословно е катоБалансирана диета, полза отосновни хранителни вещества, но също така избягване на определени токсични или замърсяващи продукти, доколкото е възможно, и избягване на инфекциозни рискове. Една от целите е да защитим здравето си. докато се храните добре и добре !

Храненето здравословно може да изглежда истинско предизвикателство за някои и поради съобщенията (понякога противоречиви) относно храната, ние не винаги знаем как да го направим.

Освен това във Франция основните правила за „здравословно хранене“ са определени в Националния здравен хранителен план (PNNS).

Първо балансът

Добрите ежедневни вноски

Храненето здравословно означава преди всичко балансирано хранене. Тоест, уважавайте добра част от вноските в:

  • протеин (около 10%),
  • липиди (30-35%) и
  • въглехидрати (50-55%) от дневния прием на калории (процент, даден за възрастен).

Това се състои главно от фаворизиране на въглехидрати с бавен гликемичен индекс.
И да се храним здравословно разбира се също има значителен прием на микроелементи и витамини.