Здравословното хранене основните основни хранителни правила

Основните хранителни правила на здравословното хранене:
Изборът за сравнение на количествените и количествените аспекти е умишлен, тъй като е наложително да се вземат предвид тези два аспекта, за да се постигне "здравословна" диета.
Тези правила не са много предписателни и позволяват богат избор от храни, според вкуса им..

хранене

Разпределете храната през целия ден
знаят стойността на порциите
да знаете теглото на различните плодове и зеленчуци
да знаете теглото на различни хранителни продукти

В основните хранителни правила има 2 вида аспекти:

Качествени аспекти

Количествени аспекти

1. Изборът на разнообразие е
 много полезен за плодове и зеленчуци
полезно за мазнини
по-малко полезно за зърнени култури
не е полезно за мляко и млечни продукти.

1. Определете енергийните нужди
тегло
секс
възраст
здраве