Здравословното хранене може да се научи и научи
Вие сте това, което ядете! Вашата храна е вашият живот! - преподавайте на старите мъдрости. Как можем да научим децата си да правят това? Според Анита Баджор, професионалният психолог на childut.hu, от нас зависи каква проба ще предадем, колко здравословно ще се храним ние и нашите разсад.
Тъй като телата ни и всички наши клетки са изградени от храната, която ядем, причината за здравословните проблеми в детството и зрялата възраст често се крие в количеството, вида и качеството на храната, която ядем.
Колко проблематично е храненето на децата в днешно време?
Всяка година в Унгария все повече деца се борят с проблеми и заболявания, които се основават на лоши хранителни навици. Повечето от проблемите са причинени от недостиг на хранителни вещества и прекомерна консумация на захар, бяло брашно и добавки. Недохранването може да доведе до физически и психически дисфункции, заболявания като хормонално разстройство, наднормено тегло, диабет в детска възраст, хроничен дефицит на желязо, слаба мускулно-скелетна система, нервни и храносмилателни проблеми, алергии, непоносимост, непоносимост, нарушения в работата.
Нека дадем добър пример!
Физическото и психическото здраве на нашето дете също зависи от храненето, разбира се, в допълнение към спокойния семеен произход, много упражнения и качествен сън. Здравословните хранителни навици се развиват чрез учене, което започва в ранното детство чрез примера на родителите, така че моделът на възпитание е и най-важният при храненето. Децата имитират възрастни, следвайки техния пример. Те искат да правят това, което искат родителите им, искат да ядат и пият това, което правят мама и татко. Затова най-добрият начин да накарате детето си да се влюби в здравословна диета е да дадем достоверен пример сами.
Нека да сме наясно и да запазим умереност! Напразно казваме на детето си, че може да изяде само една филия торта, само ако види, че ядем три. Също толкова безсмислено е да казваме, че вече не дъвчем нищо преди лягане, ако ядем чипс пред телевизора.
Какво да избягвате, когато се храните?
Много родители предават на детето си моделите, които са виждали от собствените си родители или баби и дядовци. Например:
- няма да го остави да стане малко от масата, докато чинията не се изпразни
- надминава детето ви
- свиквате да ядете твърде солена или сладка храна, да хапвате
- може да принуди храни, които детето не иска да яде
За съжаление, този метод на възпитание прави храненето заедно източник на стрес за детето и най-вероятно ще отхвърли храната, която то е било принудено да яде като дете през целия си живот. Важно е да насърчавате нашите деца винаги да ядат колкото си искат. Ето как можем да ви научим да обръщате внимание на сигналите на тялото си.