Здравословно стоматологично хранене Речник на денталните грижи happybrush
Каква диета е здравословна за вашите зъби?
Нашите храни не само влияят на нашето благосъстояние като цяло, но преди всичко влияят върху здравето и външния вид на нашите зъби! Следователно пълноценната диета е важна за нашето устно здраве. Храните с интензивно дъвчене като пълнозърнест хляб, мюсли, сурови зеленчуци и плодове стимулират кръвообращението във венците и потока на слюнката - това отмива бактериите и снабдява зъбите с важни минерали. Стоматологията препоръчва да се избягват сладки храни като сладкиши, лимонади и продукти от бяло брашно за здрави зъби.
Топ 10 храни за красиви зъби
Зелен чай
Зеленият чай съдържа флуорид и укрепва зъбния емайл. Освен това танините в чая инхибират образуването на кариесни бактерии - и неподсладени (!) Помагат срещу лошия дъх. Благодарение на съдържащите се в него полифеноли, зеленият чай също може да инхибира производството на киселина и да намали възпалението на венците. Пиенето на чай не само прави кожата и косата ви красиви, но и зъбите ни!
зеленчуци
Зеленчуци като Морковите, целината и чушките са особено подходящи за зъбите, тъй като съдържат малко киселина. Подобно на плодовете, те са богати на витамин С, който подпомага процеса на обновяване и растеж на устната лигавица. В идеалния случай суров и богат на фибри, той има страничния ефект, като стимулира потока на слюнката чрез интензивно дъвчене и по този начин укрепва зъбното легло. Растителните влакна също почистват пространствата между зъбите.
Освен това зеленчуците с високо съдържание на калций са от съществено значение за нашите зъби и кости. Кейл, броколи, китайско зеле и копър са известни със своите високи нива на калций. Но не всички компоненти на здравословното хранене са полезни за нашите зъби. Някои храни, богати на калций, съдържат нещо, наречено оксалова киселина. Това може да доведе до недостиг на калций, тъй като той се свързва с калций и по този начин го изтегля от зъбния емайл.
Пълнозърнест хляб
Грубата повърхност на грубо смлените зърна действа като четка за зъби, което означава, че пълнозърнестият хляб носи плака със себе си, докато се дъвче. Подобно на суровите зеленчуци, консумацията на твърд пълнозърнест хляб укрепва зъбите и насърчава потока на слюнката. Влагата също допринася за здравето на зъбите, като неутрализира киселините.
сол
Трапезната сол, съдържаща флуорид, минерализира зъбите и предпазва от киселини и бактерии и по този начин зъбния емайл. Солта намалява натрупването на плака върху зъбите и инхибира метаболизма на бактериите. След одобрението си за частни домакинства през 1991 г., „Йодирана сол с флуор“ има съществен принос за намаляване на кариеса!
Тихи води
Подобно на изплакване, водата премахва хранителните частици и разрежда киселините. Тъй като не се препоръчва миене на зъбите директно след хранене, особено след кисели храни и напитки, голяма глътка вода помага за изплакване!
Дъвка без захар
Разбира се, не е истинска храна, но въпреки това е полезна. Тъй като стимулират слюнката, те могат да действат като киселинни неутрализатори след хранене. Естествено без захар, разбира се, те почистват пространствата между зъбите и балансират устната флора. Дъвките за грижа за зъбите с ксилитол (заместител на захарта) се почистват особено добре.
„Една ябълка на ден държи доктора далеч!“ - в нашия случай зъболекарят, защото ябълките са „четката за зъби на природата“. Те грубо почистват зъбите от плака и стимулират потока на слюнката, но не трябва да се използват като вечерна четка за зъби - прекомерната консумация на фруктоза и киселина може да увреди зъбния емайл!
Ягодите не могат да направят зъбите ви по-здрави - но по-бели! Те съдържат ензим, който действа като избелващо средство (вижте избелването). Освен това малките ядра „трият“ плаката от зъбите.
бобови растения
Лещата, грахът и бобът са с високо съдържание на флуор и калций. И двете вещества подпомагат реминерализацията на зъбния емайл. Флуоридът също така нарушава метаболизма на увреждащите зъбите бактерии в устата. Освен класически яхнии, те могат да бъдат включени в менюто и като банички, намазки или като пюре.
ядки
Целите храни имат две предимства: от една страна, те не съдържат никаква проста захар, която лесно може да се използва от кариесните бактерии; от друга страна, зъбите и челюстните мускули имат много работа. Страхотна тренировка, която също стимулира производството на слюнка и укрепва венците. Така че може би по-често хапете ядки вместо гумени мечки?
В обобщение: какво е здравословна диета за зъби?
Киселината е враг на здравите зъби. Произвежда се директно от кисели храни, включително плодове и плодови сокове или бактерии, които захарите са чудесни за живеене, киселината влияе върху здравето на зъбите. Истинските приятели на зъбите обаче са храни, които неутрализират киселината и са пълни с минерали. Те възстановяват и укрепват зъбния емайл и насърчават производството на слюнка. Това още веднъж потвърждава на практика: по-малко шоколад и минерална вода - вместо това повече сурови зеленчуци и чай.
Ако имате някакви въпроси относно здравословното хранене и балансираните храни, моля, свържете се с вашия зъболекар!