Здравословно срещу
С много задачи може да нямате достатъчно време за обяд или дори закуска. Разбира се, това изобщо не е здравословно. Какво е важно, какво, как го правиш? Ние помагаме!
В съвременния забързан свят става все по-трудно да се справим със здравословното хранене и обикновено се радваме, че можем да хапнем няколко хапки през деня. Обикновено в този момент успяваме да принудим в себе си най-нездравословните храни, тъй като тези, които могат да се ядат бързо, не са много добър избор. Нещо повече, няма значение дали ще седнем пред самолета, за да обядваме или да можем да седнем в друга стая - трапезария или може би кухня - където можем да направим всичко това спокойно, дори с колеги, докато говорите.
Има значение и колко пъти ядем на ден. Може ли обяд да се побере в него? Закусваме ли? Десет часа, лека закуска? Нека да видим колко пъти какво и как да ядем или просто да пием на работа!
Закуска, десет часа
Често се казва, че закуската е едно от най-важните хранения за деня. Това със сигурност е така, защото ако започнем да работим гладни, това може да остави отпечатък през целия ден. Закуската е това, което ви дава енергия, а също така повишава кръвната ви захар. Лесно можем да бъдем по-раздразнени, деконцентрирани и дори гаденето може да ни сломи, ако не закусваме с нещо здравословно. Преди всичко обаче след събуждане изпийте чаша вода, така че всичко останало ще мине по-лесно, тъй като веднага ще го освежим.
Какво и кога да ядем на закуска?
Закуската все пак си заслужава преди да отидете на работа консумирайте го спокойно и без бързане. Планирайте в в нашите навици за закуска, предпочитаме да станем малко по-рано, отколкото да пропуснем сутрешното хранене. Ако не сте закусвали преди, започнете постепенно, с много малки порции, и след това го увеличете добре до нормална порция. Яжте малко сандвичи, сладкиши, плодове, кисело мляко или храна на основата на яйца. Малко каша или извара също могат да бъдат добри, въпросът е да се опитате да ядете такава, която има възможно най-бавно усвояващи се въглехидрати, протеини и здравословни мазнини.
Може да сме заспали или по някаква причина да не можем да закусим у дома. В този случай, след като влезем, отделете малко време, за да седнете в кухнята/трапезарията и да закусите. Разбира се, можем да направим това пред машината, но тогава даваме доста добър шанс междувременно да започнем да работим, което не е здравословно.
И в случая с десет часа, единственото нещо, което има значение, е да не ядем веднага след закуска или преди обяд, тъй като е важно да издържим да чакаме обяда, да не сме гладни между двете, но наистина да можем обядвайте и не сядайте с пълен корем по обяд на масата.