Здравословно плуване: Кое е най-доброто плуване за гърба ви?

Плуването е полезно за мускулите на гърба. И също така ни позволява да опънем скелета си.

гърба

Както всички спортове обаче, това е само в най-добрия интерес, когато се практикува правилно.

Един грешен ход или лошо изпълнени движения могат да влошат болката. Следователно не всички плувания се препоръчват за всички.

Предпочитайте обхождането отпред и отзад. Противно на това, което често си представяме, брустът не е толкова препоръчителен.

Тъй като издълбава гърба и често причинява хиперфлексия на врата. И там, пазете се от лумбалната и маточната шийка.

Обхождането

Предното обхождане е редуващ се асиметричен удар. Queen плува, изисква добра гъвкавост на раменете и оптимална координация на ръцете и краката, както и по време на дихателни движения.

Налягането на водата върху корема изправя лумбалната кривина. Като дишате редувано от двете страни, ще избегнете проблеми с врата.

Ще разберете, пълзенето отпред, отзад, е добре. Въпреки това, когато се практикува неправилно, това може да влоши лумбалната лордоза, тази деформация на гръбначния стълб, която придава вид на "корем напред".