Здравословно педалиране на велосипед за по-добро здраве
Често чуваме, че колоезденето е отлична физическа активност за изчистване на ума, поддържане на здравето на сърцето и отслабване. Но наистина ли въртенето на педали е полезно за вашето здраве? А какво да кажем за електрическия велосипед, при който усилието е по-малко от това на механичния велосипед? Ние правим преглед на предимствата на колоезденето въз основа на научни проучвания.
Ползите за здравето от колоезденето
Педалирането намалява риска от рак
Колоезденето е чудесно за здравето на сърцето и предотвратяване на рисковете от рак. Всъщност, според проучване на изследователи от Университета в Глазгоу, проведено през 2017 г. върху 260 000 души, тази физическа активност намалява риска от рак с 45%, от засегнатост от сърдечно-съдови заболявания с 46% и за развитие на друго заболяване 41% сред анкетирани велосипедисти.
За да поддържа фитнес и здраво сърце, СЗО препоръчва да въртите педали за 150 минути седмично. Така че това е еквивалент на 30-минутно каране на колело, 5 пъти седмично. В този смисъл практикуването на дневния цикъл отчита препоръките на СЗО.
Колоезденето помага да отслабнете
Педалирането ви кара да отслабнете толкова, колкото по време на спорт с висока интензивност. Всъщност, според проучване на Университета в Копенхаген, ефектите са почти идентични между велосипедистите и спортистите с интензивна активност от типа „тренировка“.
В продължение на 6 месеца изследователите сравняват мастната маса на 130 лица с наднормено тегло, които карат колело (5 пъти седмично), с тези на спортисти, които тренират с висока и средна интензивност. Велосипедистите свалиха 4,2 кг в сравнение с 4,5 кг за спортисти с висока интензивност, докато тези, които се представиха със средна интензивност, загубиха 2,6 кг.