Здравословно отслабване в шест стъпки - здравословно хранене с обемни показатели
Можете ли да отслабнете здравословно без диетичен план? Ние казваме: работи! Яжте храни с възможно най-ниска енергийна плътност. Експертите наричат този метод "обемност". Ще ви информираме как да отслабнете по здравословен начин, как активно да интегрирате спорта в живота си и как да останете мотивирани да отслабнете по здравословен и устойчив начин.
Отслабнете здравословно - но как?
Мнозина мечтаят за това: винаги яжте достатъчно, не гладувайте, не бройте калории и въпреки това отслабвайте. Това може да звучи като противоречие от гледна точка, но всъщност е осъществимо. Това става възможно чрез концепция, която сега се препоръчва от все повече диетолози. Вашата диета за предпочитане трябва да включва храни, които са обемисти, но нискокалорични. Тъй като количеството храна трябва да е достатъчно голямо дори по време на отслабване, за да създаде усещане за ситост. Но в същото време трябва да съдържа само няколко калории. При тази концепция основното е обемът на храната или нейната енергийна плътност. Ето защо този метод се нарича още "Volumetrics". В някои медии Volumetrics се споменава като новата „диета за тенденция“, но това е фактически неправилно. Тъй като Volumetrics не е диетичен план в обичайния смисъл.
Здравословно отслабване с обемни показатели
На следващите страници ще ви покажем в шест прости стъпки как можете да използвате обемни показатели и принципа на енергийната плътност, за да отслабнете здравословно и да станете тънки в дългосрочен план, без да гладувате, без постоянно да се налага да правите без твърде много неща. Volumetrics не е диетичен план в традиционния смисъл! Отделните стъпки са лесни за изпълнение от всички и всяка жена и могат лесно да бъдат интегрирани в ежедневието. На първо място, трябва да определите индекса на телесна маса и калориите си и да запишете приема на храна с помощта на хранителен дневник. С тези събрани знания след това ще можете да приложите конкретни стъпки за промяна на диетата си. Като практическа помощ вместо диетичен план ще намерите информация за вкусните храни.
Освен храненето, важен момент е и предметът на спорта и физическата активност. Само тези, които са физически активни, ще имат успех в отслабването и ще останат слаби след това. С нашите мотивационни съвети бихме искали да ви помогнем да постоянствате в случай на гладни атаки и неуспехи. Винаги помнете: бързото отслабване не е толкова важно, защото единственото, което има значение, е поддържането на теглото, което сте постигнали в дългосрочен план.
Ако последователно прилагате концепцията за Volumetrics, ще останете тънки завинаги дори след отслабване. Пожелаваме ви много успех, много забавление и, което е най-важното: приятен апетит.