Здравословно отслабване Статия, която изяснява някои митове
Разочаровани ли сте от всички инструкции по въпроса за здравословното отслабване и всички диети, които не постигат нищо друго освен известния йо-йо ефект? Тогава, моля, прочетете нататък ...
В тази статия искам да разсея няколко мита, които съществуват около темата „отслабване“.
Едно е сигурно: за да отслабнете успешно и най-вече здравословно, не е нужно да се подлагате на една диета.
Да започнем веднага.
МИТ 1: ТРЯБВА ДА ОТКАЖА, ЗА ДА ОТСЛАБНЯ
Определено не е нужно! Но напротив!
Ако постоянно имате чувството, че трябва да отидете без всичко, което ви харесва, в тялото ви се развива стрес.
Казано по-просто, този стрес кара метаболизма и храносмилането ви да спрат да работят правилно.
На обикновен език: Ако постоянно имате чувството, че трябва да правите без, ще напълнеете още повече.
От една страна, това има физическа причина
Ако в тялото ви се натрупа твърде много стрес, тялото ви е заето да намали този стрес и органичните ефекти от него и не може да се погрижи за действителния си ежедневен бизнес.
Храносмилането ви ще се забави. Вашият център оставя "боклук" да лежи наоколо, защото не може да се справи. Тази купчина боклук продължава да се увеличава и води до още повече затлъстяване.
От друга страна, вашите мисли също са виновни
Ако всичко, което имате предвид, е това, което вече не ви е позволено да ядете, тогава се концентрирате точно върху това, което не можете да имате.
Това създава апетит и гузна съвест, когато ядете нещо, което не би трябвало да ядете.
КАКВО НАИСТИНА ПОМАГА ВМЕСТО
Вместо това трябва отново да се научите да разбирате тялото си.
Той ви казва точно от какво се нуждае и кога.
За съжаление сме забравили как да интерпретираме правилно сигналите на тялото си.
Така че, ако знаете от какво се нуждае тялото ви и се придържате към няколко малки основни правила, автоматично вече няма да жадувате за нездравословна храна.
И да, ако се придържате към тези основни правила през повечето време, няма абсолютно нищо против да ги нарушите - ако все пак искате, в което се съмнявам.
МИТ 2: Въглехидратите са зли и мога да отслабна само с ниски въглехидрати
Това абсолютно не е вярно. Отново: точно обратното!
Вашето тяло се нуждае от въглехидрати, за да оцелее.
Вашият мозък се нуждае от въглехидрати, за да функционира правилно.
Нуждаете се от въглехидрати за вашата енергия.
Въглехидратите сами по себе си не са абсолютно нищо лошо. Просто е важно да знаете кои въглехидрати са полезни за вас и кои трябва да избягвате лично.
Това зависи от това как се справя храносмилането ви. Зависи дали можете да понасяте глутен или не. Зависи и от това, което искате да постигнете.
Често ли ви е студено? Имате ли топлина Упражнявате ли много? Имате ли много енергия или сте по-скоро безволни?
Просто да се каже, че всеки трябва да се храни с нисковъглехидратна диета е абсолютна глупост и със сигурност не помага в проекта за здравословно отслабване!
Можете дори да си навредите с него, защото тялото ви взима енергия от въглехидратите.
В традиционната китайска медицина по-голямата част от ежедневната дажба на храна се състои от въглехидрати.
И трябва да знае какво е наистина добро за нас, в края на краищата се е развило в продължение на 4000 години и не е тенденция, която кара някои хора да печелят пари.
КАКВО, ВМЕСТО, НАИСТИНА ПОМОГНЕ СЪС ЗДРАВОТО ТЕГЛЕ
Вместо просто да оставите въглехидратите, разберете кои въглехидрати са полезни за вас и кои са най-подходящите за вас.
Придържайте се към прости основни правила, които имат много повече общо с начина, по който се храните, отколкото с това, което ядете, а отслабването работи и здравословно - с въглехидратите.
МИТ 3: МОГА ДА ХРАНЯ САЛАТА, АКО ИСКАМ ДА ОТСЛАБНЯ
Ако принадлежите към тази категория от тези, които обичат отслабването, смея да се обзаложа, че често сте студени.
Възможно е често да замръзвате, да имате студени ръце и крака и понякога дори да искате да облечете пуловер в мека лятна вечер?
Това се случва, ако ядете само сурови зеленчуци или салати.
Внасяте твърде много студ в тялото си.
Освен това тогава ви липсва жизнена енергия.
Защото - и тук връщам традиционната китайска медицина в игра - само чрез процеса на бавно готвене енергията от вашата храна става използваема за вашето тяло.
Това означава: По-добре яжте топла супа, която сте готвили дълго време. Това ви помага много повече от салата, която също забавя храносмилането ви, защото гасите храносмилателния си огън със студена храна.
МИТ 4: АКО ПРОПУСНА ХРАНА, ОТСЛАБВАМ
Моля, моля, моля, никога не пропускайте хранене, само защото смятате, че това ще ви помогне да отслабнете по-бързо.
В случая е точно обратното.
Ако пропуснете хранене, когато сте гладни, това ще отмъсти.Може би не веднага, но определено бързо.
Това е най-добрият начин да предизвикате глад за храна. В допълнение, това няма точно нищо общо със „здравословното отслабване“.
Не можеш да живееш много добре с Хънтър дълго. И в един момент трябва да вземете нещо за ядене.
В повечето случаи това не е точно здравословно, защото гладът е толкова голям.
КАКВО НАИСТИНА ПОМАГА ВМЕСТО
Три редовни хранения на ден ще ви помогнат да отслабнете, дори и да не вярвате. Много повече от пропускане на хранене.
Ако просто спазвате основните правила на здравословното хранене, автоматично ще отслабнете.
Няма друг начин.
Защото давате на тялото си това, от което се нуждае, и то автоматично ще открие идеалното си състояние - също и когато става въпрос за тегло.
Сега, след като изчистихме няколко мита и знаете какво абсолютно не трябва да правите, вместо това може да се интересувате какво е добро за вас.
Накратко: здравословен и цялостен начин на живот. Отслабнете здравословно.