Здравословно Отслабване С тази тренировка по плуване се получава; s Augsburger Allgemeine
Плуването е много ефективно. Можете да изгорите повече калории, отколкото в много други спортове. Изисква се обаче основна издръжливост. Плувците постигат това със специален, но лесен за изпълнение курс на обучение.
Плуването е ефективна форма на тренировка за издръжливост. Тъй като можете да изгорите до 350 калории в рамките на 30 минути. Предпоставката е спортистът аматьор да има определено ниво на издръжливост и да владее добре съответната техника на плуване. Това посочва проф. Инго Фробьозе от Центъра за здраве към Германския спортен университет в Кьолн. Той съветва да плувате от половин час до три четвърти час три пъти седмично. По-важно е от висока скорост да се движите през водата без почивки по ръба на басейна.
В сравнение с въздуха, съпротивлението във вода е 14 пъти по-високо. В резултат на това се изисква значително по-голям разход на енергия, за да се продължи напред, обяснява Фробьозе. Тъй като водата носи 90 процента от телесното тегло, този спорт е особено подходящ за хора с наднормено тегло или със ставни проблеми, за да тренират издръжливост.
Тренировка за цяло тяло
Плуването също е добра тренировка за цялото тяло. Той подчертава мускулните групи, които рядко се използват в ежедневието. Докато брустът не само предизвиква мускулите на гърдите и раменете, но и краката, най-много сила идва от ръцете при пълзене. Добрата техника е важна, според Фробьозе, в противен случай плувецът ще се напрегне.
Всеки, който има сърдечно-съдови проблеми, трябва да говори с лекаря си, преди да започне тренировка. Защото при плуване водното налягане действа върху организма. Това измества обема на кръвта към центъра на тялото, обяснява Фробьозе. Това също може да бъде в тежест за възрастните и необучените хора. (dpa)