Здравословно отслабване с ядки - Женски портал

Закуска

1,5 dl кисело мляко, смесено с 5 dkg сушени кайсии и 1 супена лъжица смлени или нарязани орехи.

3 dkg овесени ядки, 1 dkg стафиди, 1 dkg смлени орехи, смесени с 1,5 dl мляко.

Версия 1:

1,5 дл кефир с 1 чаена лъжичка смлени орехи.

1,5 dkg смлени или нарязани орехи

Версия 3:

1 чаена лъжичка смлени орехи, 3 dkg грозде.

Обяд

Купа с картофи: Изпържете 1 dkg бекон с 3 dkg орехи. Добавете 15 dkg варени картофи и 3 dkg кисели краставички. Сервирайте с 1 супена лъжица кисело мляко и маруля, покрити с марината.

Вечеря

Сандвич с шунка: 3 dkg машинна шунка 1 филийка ръжен хляб с масло. Към него добавяме 1,5 dl мляко.

Обяд

Филе от портокалов тон: Загрейте 1 нарязан на кубчета портокал с 2,5 dkg орехи, бял пипер и 0,5 dl портокалов сок. Запържете 15 dkg солено филе от риба върху маргарин и залейте със соса.

Вечеря

Турция сандвич: 3 dkg пуйка 1 филия върху хляб с масло. Към него добавяме 1,5 dl мляко.

Орехова салата от ориз: 3 dkg ориз се приготвя на пара. Когато се охладят, добавете 1 настърган морков, 2 dkg нарязани орехи, 1 нарязана сладка краставица, 2-2 dkg пушена шунка и сирене на кубчета. Правим марината от оцет, олио, подсладител, подправки и я заливаме върху салатата. Украсяваме с доматени продукти.

---