Здравословно отслабване с диетата Max Planck
Информация за диети, хранене и упражнения
Диетата на Макс Планк звучи обещаващо и изглежда, че носи здравословна загуба на тегло, ако името на диетата не се чете като известния и добре познат Институт за хранене на Макс Планк.
Въпреки това, всеки, който би искал да комбинира тази диета с Института по хранителни науки, за съжаление ще бъде разочарован. Въпреки че тази форма на диета се задържа добре от 30 години, Институтът „Макс Планк“ изрично се дистанцира от всякаква задружност.
Какво представлява диетата на Макс Планк?
Всъщност диетата е създадена от уста на уста и е придобила популярност чрез статии във вестници. Днес, в ерата на Интернет, човек може да разбере и метода за отслабване, известен като краш диета. Диетата с ниско съдържание на въглехидрати, която много прилича на диетите с ниско съдържание на въглехидрати, продължава 14 дни.
Важно тук: Избягвайте въглехидратите напълно.
Поради този факт диетата Max Planck не се препоръчва, тъй като не е свързана със здравословна загуба на тегло дори от днешна гледна точка. Ако искате да отслабнете трайно и здравословно, тази форма на диета най-много ще предизвика йо-йо ефект. Дори Stiftung Warentest предупреждава: Стойте далеч от тази диета! (Източник: Stiftung Warentest)
Защо? Тази форма на диета се основава на диета с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на витамини и фибри. Така, въпреки че килограмите изчезват, здравето страда.
Как изглежда диетата с диетата на Макс Планк?
Както вече споменахме, диетата продължава 14 дни. През това време към отделните дни се прилага специален, много индивидуален хранителен план, който изрично не се препоръчва.
- Закуска: кафе без мляко и захар
- Обяд: 2 яйца, варени, може би с някои зеленчуци
- Вечеря: месо с ниско съдържание на мазнини, със салата без марината
- Закуска: кафе без мляко и захар, 1 суха ролка
- Обяд: нискомаслено месо със салата без марината, с може би плодове
- Вечеря: 3 филийки постна шунка, салата без марината
- Закуска: кафе без мляко и захар, 1 суха ролка
- Обяд: 2 варени яйца, салата без марината, домати
- Вечеря: 3 филийки постна шунка, салата без марината
- Закуска: кафе без мляко и захар, 1 суха ролка
- Обяд: 1 варено яйце, 1 филия сирене, моркови сурови или бланширани
- Вечеря: натурално кисело мляко с плодове
- Закуска: кафе без мляко и захар, 1 суха ролка
- Обяд: пиле без кожа на скара
- Вечеря: 2 варени яйца, моркови сурови или бланширани
- Закуска: кафе без мляко и захар, 1 суха ролка
- Обяд: пържола на скара с плодове
- Вечеря: една вечеря по ваш избор
Дори през втората седмица планът не изглежда по-богат на витамини или по-балансиран - по-скоро на диета се повтаря първата седмица. Слуховете носят, че след тези 2 седмици нездравословни диети, пълни с отказ, ще бъде записана загуба на тегло от 9 кг. За това трябва да е отговорна метаболитна промяна, която също трябва да продължи след това, без загуби. За тази теза обаче няма доказателства или доказателства.
Заключение
Доказано е и това диетично обучение също показва, че диетата на Макс Планк е не само нездравословна, но и рекламира с обещания, които всъщност не могат да бъдат спазени. Със сигурност губите килограм или два в хода на диетата, но колко ядете отново на ханша си, когато усетите желание?
Съзнателните промени в диетата са много по-здравословни и балансирани от нездравословните псевдодиети.