Здравословно отслабване с Diet- Check.com
Диетата South Beach идва от американския Dr. Артър Агатстън. Тя има шест хранения на ден. Това включва закуска, обяд и вечеря, както и две закуски и един десерт вечер. Д-р Agatston не предписва калории или количества. Целта на храненето трябва да бъде, че човек вече не е гладен след хранене. Не трябва обаче да ядете толкова много, че да сте прекалено наситени.
Етапите на диетата на Саут Бийч
В първата фаза, която продължава 14 дни, трябва да се извърши отбиване от печени изделия, сладкиши и храни с нишесте. Забранените храни са напр. Хляб, сладкиши, тестени изделия, захар, бира или сладкиши. Основната диета е зеленчуците и пуйката. През лятото можете напр. Пригответе нискомаслено месо на електрическата скара. Във втората фаза въглехидратите с нисък гликемичен индекс се добавят към плана за хранене. Това означава, че трябва да се върнете към плодовете и пълнозърнестите продукти. Пшеничните продукти като ориз, картофи или макарони остават табу. Тази фаза трябва да се провежда до достигане на мечтаното тегло. Третата фаза е фазата на стабилизиране, при която отново можете да използвате въглехидрати без ограничения. Разбира се, трябва да внимавате да не наддавате отново. Ако това се случи, съответните храни, съдържащи въглехидрати, трябва да бъдат изтрити от диетата.
Оценката на диетата на Саут Бийч
South Beach Diet е разнообразна диета, която не включва преброяване на калории. Чрез диференциация между въглехидратите на базата на гликемичния индекс и концентрация върху здравословните мазнини, диетата е много здравословна. Това позволява диетата South Beach да се провежда толкова дълго, колкото желаете след втората фаза. Въпреки това, първата фаза може да бъде много трудна за изпълнение за много хора, които спазват диета, тъй като тя е много ограничителна. Освен това храната е много сложна за приготвяне. Храненето в ресторантите е относително трудно, тъй като повечето ресторанти имат много менюта с нездравословни въглехидрати и мазнини в менюто. Друг негативен момент е ниският акцент върху спортните дейности.
Заключение
С диетата South Beach Diet е възможно да отслабнете лесно и здравословно. Разграничавайки въглехидратите и мазнините, диетата не само се храни здравословно, но и научава повече за съставките на храната. В третата фаза диетата остава малко сама в диетата на Саут Бийч. Тук отново е необходимо да разработите сами план как да поддържате постигнатото тегло в дългосрочен план.
Като алтернатива на диетата South Beach, на нашия уебсайт има следните диети: