Здравословно отслабване против стареене - биохормони - затлъстяване
Ето как се отнасяте към излишните килограми по естествен начин!
Ако ядете правилните храни, намалите нивата на стрес и спортувате от време на време, ще се отървете от излишните си килограми!
ИЗЯДЕТЕ СВЪРХОТЕГЛАТА си!
С течение на времето всеки развива определено предпочитание към една или друга форма на хранене. Този тип със сигурност зависи от много фактори: напр. Б. какво трябва да ядете като дете в семейството, какво трябва да ядете като работещ човек в столовата, какво сте взели като самотен човек, за да ядете „в движение“ и т.н.
Достатъчно ви е “прекалено сладко, прекалено много и прекалено дебело”! Прекалено голямото предлагане на храна е примамливо: "колкото повече, толкова по-добре!", "Колкото по-голямо, толкова по-красиво!" Порциите от XXXL се хващат на пазара!
ОСНОВНИ ПРЕДЛОЖЕНИЯ ЗА ДИЕТА:
За да бъде кратък и сладък, има много форми на диета, които да отговарят на всички вкусове! Вегетарианска, веганска, флексарианска (смесена храна с много малки количества месо), пудинг-вегетарианска (вегетарианска, но с много индустриални храни и много сладкиши).
В някои проучвания е установено, че OVO-LACTO-VEGETARIANS (хората, които ядат яйца, млечни продукти и вегетарианска храна) показват най-малко въздържание по отношение на витамини, минерали и микроелементи.
ВЪГЛЕХИДРАТИ/ПРОТЕИНИ/МАСТИНИ.
Всички те са доставчици на енергия. Без мазнини хората не могат да оцелеят. Така че, естествените масла са абсолютно необходими за оцеляването. Нашият мозък се нуждае от мазнини. Нуждаем се от холестерол за всички процеси в тялото.
Въглехидратите от зърнени култури (нишестени) се превръщат в захар от черния дроб и осигуряват енергия (но само при условие, че не са прекалено изядени!). При „твърде много“ консумация се получава т.нар Инсулиновата резистентност и резултатът е обратен: не се произвежда енергия от захар, а диабет тип II нараства с всички известни недостатъци.
Протеините могат да бъдат животински или растителни. Те са необходими за мускулите и структурата на нашите клетки. Те дават енергия и са незаменими за цял живот.
Диетичните фибри са в целулозните растения, т.е. H. намира се в зеленчуците и плодовете. Те са важни за детоксикацията чрез червата и за чревната перисталтика. Те са дълговерижни въглехидрати, които бавно се обработват от черния дроб, те не повишават нивата на инсулин в кръвта толкова бързо. Те трябва да се разглеждат предимно за активна и здравословна диета.
ВИТАМИНИ/МИНЕРАЛИ/СЛЕДНИ ЕЛЕМЕНТИ.
Известно е, че при естествено и балансирано хранене, достатъчно от тези елементи се добавят към тялото.
В случай на намалена диета за планирано намаляване на теглото, се препоръчва да се изследва състоянието на вашето жизненоважно вещество в лабораторията по време на фазата на свикване с установяването на нови хранителни навици. Всички периоди на изчакване могат да бъдат допълнени оптимално чрез добавяне на витамини и други микроелементи. Често човек открива огромен дефицит на витамин D3 при клиентите. Витамин D3 е слънчев витамин и е от голямо значение за нашия организъм и поради това нивото на D3 трябва да се проверява два пъти годишно и при необходимост да се замества.