Здравословно отслабване - намерете своя курс за превенция съгласно §20!

Здравословният курс за предотвратяване на отслабване на Fitbase предлага интересно самопроследяване още от самото начало. С тази опция има възможност за субективна оценка на вашето ниво на стрес (ниво на стрес), както и на текущото физическо усещане (ниво на годност), след което системата определя дневна стойност. Тази самооценка може да се извършва ежедневно или седмично, така че статистиката да се съхранява автоматично в продължение на 8 седмици на вашето ниво на стрес и форма. Освен това в първите два курса е представен цифров дневник за упражненията и храненето, с който също можете да проследявате успехите си.

В допълнение, в началото и в края на курса се провежда въпросник за текущата здравна задръствания, който незабавно се оценява и постигнатият успех веднага се вижда при сравнение.

По принцип курсът за намаляване на теглото, с 8 седмици от около 45 минути всяка, е в средния диапазон. Освен това, на 69 евро (бруто), това е един от най-евтините онлайн курсове за превенция.

Като цяло, всеки отделен курс се състои от три фиксирани компонента: текст, задачи и упражнения.

The Текстове са формулирани по разбираем начин и са лесни за четене. Съдържанието е дидактически много добре структурирано и се надгражда едно върху друго. Качеството на съдържанието е от най-висок стандарт, тъй като курсът е изготвен от диетолози и е сертифициран от Централната служба за тестване.
The задачи или трикове внасят промяна в курса и могат незабавно да бъдат интегрирани в ежедневието.
Кога Упражнения Всяка седмица има рецепти за готвене у дома, уреди за релаксация или упражнения като видео за имитация.

И накрая, наученото знание се проверява в тест. След приключване, резюме на курса по желание може да бъде изтеглено като PDF и вие стигате до следващия курс, който се активира ежеседмично.

Заключение

Онлайн курсът за профилактика на Fitbase „Здравословно отслабване“ предлага информативни съвети и упражнения, които систематично ще ви водят до отслабване. Стъпка по стъпка се анализират собственото ви телесно тегло, както и хранителните ви навици и упражнения, за да се намери след това начин за по-здравословен начин на живот въз основа на тази информация. Различните упражнения за курс съдържат необичайни идеи за рецепти, както и различни единици за упражнения и релаксация. По принцип курсът за превенция „Здравословно отслабване“ се разглежда от цялостна перспектива и не е „само“ ограничен в областта на храненето. Освен това доставчикът Fitbase проектира всички курсове с отлично проследяване, така че успехите също могат да се разглеждат стъпка по стъпка. Започнете тук с курса за здравословно отслабване!

Първи курс

В първата единица общите ви енергийни нужди са определени, за да ви покажат колко калории трябва да консумирате. След това ще ви бъде обяснено как работи отслабването и вашите цели са дефинирани по-подробно. Обяснен е цифровият дневник за движение и можете да започнете първата си кратка и умерена тренировка. Освен това, както във всеки друг курс, ще получите рецепти, които да приготвите сами. Очаква ви и задача.

2-ри курс

Втората част от курса е за оптимално хранене и как трябва да бъдат съставени вашите ястия. Трите хранения за деня, закуска, обяд и вечеря, се разглеждат по-интензивно. Ще се запознаете и с дигиталния дневник на храните. Очакват ви още рецепти и упражнения за релаксация.

3-ти курс курс

Третият курс се занимава с причините и последиците от затлъстяването. Освен това се занимавате с хранително поведение, свързано със ситуацията (столова, с приятели и т.н.) и хранене във връзка с емоции. Освен това ще ви бъдат показани съвети как да пазарувате правилно. Тренировка за движение и упражнение за релаксация завършват курсовата единица.

4. Курсова единица

В четвъртия курс, темата за мазнините и маслата се разглежда интензивно. Колко мазнини мога да ям на ден? В кои храни се срещат мазнините? Как действат мазнините в тялото и кои масла да използвам?

5. Курсова единица

Петият курс е всичко за въглехидратите. Темата включва елементи като фибри, захар и зърнени храни. Поредица от упражнения за сила на горната част на тялото са предоставени като видеоклипове.

6. Курсова единица

В шестия курс разбирате подробно за протеина и неговите задачи. Източници на протеини като мляко, риба, месо и растителни източници на протеини са разгледани по-подробно. Задачата е да контролирате собствената си консумация на протеини. Покривате ли вашите нужди от протеин?

7. Курсова единица

Седмият курс се занимава с форми на хранене като веганска и вегетарианска и кои диети се предлагат и кои се препоръчват. Също така ще влезете в темата за йо-йо ефекта и ще получите добри съвети как да се държите, когато изпитвате глад.

8. Курсова единица

В последния курс ще ви бъде казано за какво да внимавате при пазаруване на хранителни стоки. Ще се научите да преценявате съставките и да пазарувате умно. Ще получите и примерен план за това как може да изглежда един здравословен ден.

Ще имате достъп до цялото съдържание на курса за общо 3 месеца. Ето ни!