Здравословно отслабване - най-лесният начин да отслабнете Топ фитнес
Както подсказва фразата, здравословно е да отслабвате, което не е вредно за здравето. И не само това - подобрява здравето ни.
Здравословното отслабване е изградило репутацията си по бавен, труден и скъп начин за постигане на желаното тегло. Истината е съвсем различна.
Вижте защо здравословното отслабване е най-лесният начин да отслабнете.
Когато отслабнете, не чувствате глад
Ако диетата ви огладнява, тя най-вероятно не е здравословна.
Всъщност понякога се налага да намалим драстично порции, ако искаме да отслабнем, но това не означава, че трябва да гладуваме.
Това означава, че трябва да консумираме достатъчно за себе си. Здравословната диета ни казва какво е това количество, като се вземат предвид нашето здраве и начин на живот. В началото може да изглежда малко, но след седмица тялото ни свиква и вече не чувстваме глад. Научаваме кое количество е подходящо за нас. Свикваме. И постепенно отслабваме, като ядем достатъчно.
Нездравословната диета ни кара да гладуваме за определен период от време (10 дни, 90 дни ...). Това ни прави търпеливи. И ние се съпротивляваме, отслабваме и сме доволни. Но за много малко. Много бързо загубеното тегло се връща. Здравето ни се влошава. И нашето търпение е изчерпано.
Което според вас е най-лесният начин?
Всички храни са разрешени. Тайната е в количеството и редовността.
Ако вашата диета ви кара да изключвате цели групи храни от менюто си или да ядете само един вид храна, трябва да помислите дали тя е полезна за вашето здраве.
Нашето тяло се нуждае от разнообразна диета, за да получи пълния спектър от витамини, минерали и хранителни вещества, необходими за нормалното функциониране. Монодиетите не могат да ни осигурят тези вещества. С такава диета можем да отслабнем, но платената цена е стресирано тяло и загуба на мускулна маса.
Здравословните диети не ни забраняват - те ни учат. Те не ни казват какво да не ядем, но кога и колко да ядем. В техния случай са разрешени всички храни, които не увреждат личното ни здраве. Тайната е да ги консумирате редовно и умерено.
Коя диета бихте предпочели?
Здравословното отслабване не е бързо, но е завинаги
Препоръчителният режим на отслабване е бавен и стабилен - около 1 - 1,5 кг на седмица. Това е правилото за здравословно отслабване и ни помага да отслабваме контролирано и да поддържаме желаното тегло, избягвайки йо-йо ефекта.
Ако искаме да свалим 10 килограма по здравословен начин, ще ни трябват около 2-3 месеца. Това време е достатъчно, за да се откъснем от лошите ни хранителни навици и да започнем редовно, качествено и умерено хранене. Ще загубим излишни килограми с балансирана диета, без да се гладуваме. Ще подобрим здравето си. През тези 2-3 месеца ще се научим да се храним правилно и правилното хранене ще се превърне в навик. Изгубените лири няма да бъдат върнати. За тази промяна са ни необходими само 2-3 месеца. Изглежда твърде бавно?
Сега, нека помислим какво се случва, ако загубим 10 килограма за 10 дни с популярна диета. Случва се следното - гладуваме 10 дни, разочароваме се, губим търпение, стресираме тялото си, влошаваме здравето си, не научаваме нищо освен да потискаме глада, отслабваме. След месец-два, йо-йо ефектът ни удря. Килограмите се връщат. Нека започнем отново с друга популярна диета за бързо отслабване ....
Изберете здравословен начин за отслабване. Е по-лесно.