Здравословно отслабване - най-добрият метод за отслабване здравословно и бързо
Най-добрият здравословен и бърз метод за отслабване е бягането, но не само всякакъв вид бягане.
Кардио упражненията, освен че укрепват сърцето и дихателната система, изгарят много калории.
И ако търсите най-добрия метод за здравословно отслабване, тогава трябва да помислите за някои много важни неща.
На първо място вашата цел.
Просто искате да отслабнете или искате да запазите мускулната си маса, натрупана във фитнеса, докато изгаряте мазнини. Защото в зависимост от това вие ще изберете интензивността на тренировката, която правите.
Много интензивна тренировка, от типа HIIT, провеждана за по-дълъг период от време и по-често неизбежно ще доведе до разрушаване на мускулната тъкан.
Не напълно очевидно, но до голяма степен.
Тогава става въпрос за вашата физическа подготовка, особено за това колко „тренирана“ е вашата сърдечно-съдова система и колко съпротива имате в момента.
Защото, ако сте като диван и се качвате директно на бягащата пътека, за да правите спринтове на интервали, най-вероятно ще трябва да бъдете откарани до вашия собствен пункт за първа помощ.
Тогава това зависи от времето, с което разполагате.
Ако можете да правите кардио всеки ден, не е нужно да седите на бягащата пътека по 1-2 часа всеки ден.
Но ако стигнете до фитнеса само 3 пъти седмично, можете да помислите за тази възможност.
Моята препоръка за здравословно и бързо отслабване
Едно нещо ви помага да отслабнете.
Няма въздържане от ядене след 18:00.
Не е консумацията на вълшебен чай за отслабване.
Няма и отказ от хляб.
Вместо това е калориен дефицит.
Това означава изгаряне на повече калории чрез физическа активност, отколкото броят на калориите, които приемате от храната.
На румънски спортувате повече, за да консумирате енергия и да ядете по-малко висококалорични храни.
Сега нека ви разкажа за моята препоръка за бягане, която ви помага да отслабнете здравословно.
А именно, кардио с ниска интензивност, направено за по-дълъг период от време (LISS - Ниско интензивно стабилно състояние).
Предпочитана форма на такова кардио е лентата. Поставете лентата с наклон 15 (или докъде води лентата), поставете ниска скорост на ходене между 3-4,5 км/ч и тръгнете!
Не позволявайте на 5-часов фитнес треньор да ви завърже с бягаща пътека и веднага да изтича до Том след Джери.
Дори не започвате да хвърляте лекарственото топче из стаята или да правите корема.
Тези упражнения също имат своята роля, но ако искате да отслабнете здравословно, бързо и ефективно правете този тип кардио и се храните по-здравословно.
Той е ефективен, можете да гледате видеоклипове в YouTube, Netflix или нещо друго, докато изгаряте голям брой калории.
Успех и не забравяйте: Останете във форма!