Как най-добре да се храните бързо или бавно
Оригиналната история на Червената шапчица, разликите, добавени от братя Грим и значението на бутилката вино в кошницата
СНИМКА Пасторът на известни личности, замесен в огромен скандал: уволнен от църквата след "пандемичната" изневяра
Как прекарват времето си жителите на най-изолирания остров в света. Няма случаи на COVID-19
Невероятните ефекти, които се появяват в организма, ако често използвате етерични масла
Винаги виждаме хората да бързат, да ядат, докато ходят на работа. По този начин вероятно сте се замислили дали е добре да се храните бързо или бавно, защото често дори нямате време да седнете и да хапнете.
Хората, които работят усилено и са възприели този начин на живот, са свикнали да се хранят бързо, без да знаят дали е добро или лошо. Възможността за бързо хранене е не само нездравословна, но и прави живота по-стресиращ.
Ако сте от хората, които се хранят бързо и винаги бързат, тогава трябва да знаете какво се случва, когато правите това.
Ето какво се случва, когато ядете твърде бързо:
Според скорошно проучване може да се получи бързо хранене гастроезофагеална рефлуксна болест,което се проявява със силна болка в областта на гръдния кош. При тежки случаи това състояние може да доведе до стесняване на хранопровода, което ще затрудни преглъщането на храната. Освен това може да се появи подуване или хълцане, защото когато поглъщате бързо, вдишвате още повече въздух.
Ядеш повече
Когато ядете бързо, на практика се натъпквате с храна, което означава, че стомахът ви няма достатъчно време да комуникира с мозъка ви и да му кажете, че е време да спрете. По този начин сте склонни да ядете повече. От друга страна, храненето бавно осигурява на стомаха времето, необходимо за изпращане на сигнали към мозъка. По този начин ядете по-малко, т.е. по-малък брой калории.
Не се наслаждавайте на храната
Когато се храните бързо, не се наслаждавате на вкуса, текстурата, цвета и аромата на храната. Може да се случи така, че да се храните бързо, когато това ви е станало навик или сте зад волана, или трябва да довършите нещо много важно по време на работа и не можете да си позволите 10-минутна почивка.
Каквато и да е причината, сега знаете с какво можете да се сблъскате, когато ядете бързо. Насладете се на всяка хапка, вкусния вкус на храната, дъвчете добре, защото по този начин ще й се наслаждавате по-дълго.
Ето ползите, от които се наслаждавате, когато се храните бавно:
Намалете нивата на стрес
Мозъкът също е необходим, когато ядете. И ако сте фокусирани върху нещо различно от това, което правите в момента, няма да можете да се насладите на храната в чинията си. Вместо това, ако мислите какво правите, бихте могли да водите щастлив живот без стрес.
Подобрявате храносмилането
Дъвченето на храна автоматично подобрява храносмилането. Освен това, когато храносмилането е по-добро, се сблъсквате с по-малко проблеми с храносмилането.
отслабнете
Когато се храните бързо, продължавате, без да осъзнавате колко сте погълнали и че вече сте уморени. Вместо това, когато ядете бавно, имате време да осъзнаете, че вече сте яли достатъчно и че е време да спрете. По този начин можете да отслабнете по-лесно, защото стимулирате метаболизма и избирате здравословни продукти.