Здравословно отслабване Le Journal de Québec
Разгледайте тази статия
Както мнозина решиха в началото на годината, желанието за достигане и поддържане на здравословно тегло е повече от въпрос на естетика. Въпреки това, очаровани от обещанията на някои доста несъвместими диети, мнозина понякога излагат здравето си на риск, за да свалят няколко килограма. Можете ли да отслабнете здравословно, като същевременно поддържате оптимално здраве? Ето моите съвети за това!
5 съвета за отслабване
Яжте на всеки 3 часа
Яденето на по-малки количества по-често помага да поддържате метаболизма си ефективен. Този начин на хранене също е синоним на жизненост и енергия.
- Обяд: 25% от калориите за деня
- Обяд: 30% от калориите за деня
- Вечеря: 25% от дневните калории
- Допълнителните 20% ще бъдат разделени между 2 закуски от 10% (2 закуски с приблизително 150-200 калории)
Обядът е задължителен. Препоръчва се да се приема в рамките на 30 до 45 минути след събуждане. Протеинът, който често се пропуска от това хранене, е от съществено значение. Яйца, ядки, гръцко кисело мляко и други млечни продукти, ядково или фъстъчено масло трябва да бъдат включени в сутрешното меню!