Протеиновата диета насърчава чистата маса

диета

Протеинова диета или балансирана диета ?

Протеиновите диети дават на тялото ви твърде много протеини. Що се отнася до конвенционалните нискокалорични диети, ако те не осигуряват достатъчно количество протеини и водят до загуба на мускулна маса и трайно изменение на телесния състав.

Учените са единодушни, че приемът от 0,8 до 1,2 g доброкачествен протеин на kg идеално телесно тегло е правилното съотношение за поддържане на чиста маса.

Проучване, проведено през 2005 г. от екипа на DK Layman (Департамент по хранителни науки - Университет на Илинойс) върху 48 жени (BMI = 33), ясно показва по-добро поддържане на чистата маса с диета, включваща значителен принос в протеините (1,5 g на kg на ден). Това изследване се потвърждава от работата на Харбър (Университета в Мичиган).

Протеиновите и много нискокалоричните диети трябва да бъдат забранени

Протеиновите диети намаляват

Протеиновата диета отстъпи място на много нискокалоричната диета през последните години. Но и двете не се препоръчват. По този начин, за някой, който е умножил йо-йо диетите, претеглянето на импедансметър позволява да се отбележи телесен състав, много в полза на мастната маса (понякога до 50% от общата маса), тъй като този индивид ще е отслабнал при след това за сметка на мускулите му няколко пъти се възстановяваха мазнините, за да се стигне до състояние на "недохранване".