Здравословно отслабване Как да постигнете теглото си за самоличност; ал - NIVEA
Съвети и трикове за постигане на идеалното тегло Дръжте се: Идеалното ви тегло е по-близо, отколкото си мислите. С нашите съвети и съвети ще отслабнете по здравословен начин и ще се чувствате във форма и добре за себе си.
Използвайки тази функция, вие се съгласявате, че данните могат да бъдат прехвърляни и в трети страни извън Европейското икономическо пространство без адекватно ниво на защита на данните (по-специално САЩ). Възможно е властите да получат достъп до данните без правна защита. Можете да оттеглите съгласието си по всяко време с ефект за в бъдеще. Допълнителна информация: Политика за поверителност .
Постигнете идеалното си тегло по здравословен и годен начин
Началото за здравословно отслабване
Здравословното отслабване започва с определяне на целево тегло. Това не означава, че трябва да гладувате или абсолютно да искате да се съобразите с определен образ на красотата: целта е да бъдете здрави и да се чувствате добре със себе си.!
Съвет №1: изчислете идеалното си тегло
Днешните стандарти за красота могат да раждат изкривени образи в съзнанието на жените. Не се разклащайте! Основното е да се чувствате добре със себе си и в добра форма.
Това не означава, че трябва да гладувате и да правите упражнения три пъти на ден. Ще ви покажем как да постигнете идеалното си тегло по здравословен начин. Първата стъпка сте вие фиксирайте тежест да достигне.
Знаете ли вече колко тегло искате да достигнете? Опитайте нашите ИТМ калкулатор. Можете лесно да изчислите своя индекс на лична телесна маса и твоят идеално тегло. По този начин можете да сте сигурни, че мечтаното тегло няма да повлияе неблагоприятно на тялото ви. Направете първата стъпка към мечтаната фигура!
Правете паузи между храненията
Здравословното отслабване изисква добро управление на времето. Не гледайте само какво ядете, но и кога ядете. Това ще има положителни последици за вашето здраве.
Съвет №2: яжте в точното време
Поради вашата диета, задържате ли се при всяко хранене, за да не консумирате твърде много калории? Но стомахът ви ръмжи ли след два часа? Започнете, като се отървете от този навик.
Всъщност последните проучвания показват, че това се прави дълги почивки между храненията осигурява по-добри резултати за отслабване.
Идеалното би било да се храните в късно сутринта около 11 часа и следобед около 16ч.. Няма трето хранене за удължаване на нощната почивка. Наистина, а 16 часа време на гладно е много близо до биологичния ритъм на човешкото тяло.
Добрата новина: Можете да приемате малко по-големи порции от двете ястия и да се наслаждавате на всяка хапка с чиста съвест. При тези условия диетата не е толкова трудна!