Здравословно отслабване - изгаряйте калории в ежедневието - вижте
Всяка форма на движение е полезна. С всяка стъпка се изгарят калории и се прави нещо за намаляване на теглото. Тези, които редовно ходят пеша, пазаруват с колело или избират стълбите, могат да изгорят допълнителни 350 калории с тези дейности. Възприеманите разходи за време на единица са относително малки, тъй като те са разпределени приятно през целия ден. Ако ги добавите, те трябва да добавят до около час. Ако някой сравни това, например, с градинарството с „плевене“, при което човек е зает цял час и освен това изгаря около 360 калории, тогава човек използва практически същото количество енергия.
Благодарение на един час повече усилия, пет ябълки или дори средно голяма фитнес чиния (пилешки гърди на скара със смесена салата) могат да бъдат изядени, без да се отрази негативно на енергийния баланс. Или сте доволни от минуса в енергийния баланс и намаляващите рула бекон.
Ежедневното движение изисква дисциплина
Но както винаги, тази тема има не само предимства. Този тип „спорт“ изисква много самодисциплина и самоконтрол. Освен това той има недостатъка, че не предлага тренировъчен ефект за постуралните мускули и засилващ ефект върху опорно-двигателния апарат. За да подобрите фитнеса и собственото си представяне, се нуждаете от редовни тренировки, по време на които отново и отново се задават нови тренировъчни стимули - това напълно липсва тук. Но като лесна програма за начинаещи, стратегията за включване на повече упражнения в ежедневието е много добър избор и следователно особено подходяща за всеки, който не обича спорта.
Изводът се затвърждава с оглед на факта, че само двама от всеки петима упражняват достатъчно през свободното си време. Следователно става дума преди всичко за правене на нещо и за придвижване самостоятелно.
Така внасяте движение в ежедневието
В допълнение към общоизвестните съвети има и много други трикове за това как да увеличите активността в ежедневието. Ето няколко примера: