Здравословно и свежо - хранене при летни температури
Като цяло трябва да обърнете внимание на здравословна и балансирана диета. Изборът на леки ястия е особено важен през лятото. Сандра Мегснер, асистент по диабет в Helios Klinikum Pirna, обяснява коя диета се препоръчва особено при летните температури.
разделям
Слънчевите лъчи гъделичкат кожата ви. Няма спор за това, лятото пристигна. Колкото и прекрасни да са топлите температури, те са също толкова предизвикателни за нашето тяло. „Поради летните горещини губим повече течности, отколкото през всеки друг сезон. Това трябва да се компенсира чрез балансирано хранене и подходящи напитки “, казва Сандра Мегснер, асистент по диабет в Helios Klinikum Pirna.
Леки ястия вместо тежки тарифи
Когато летните температури станат твърде много за нашето тяло, това обикновено ни показва със стомашно налягане и неразположение. Това се дължи най-вече на прекалено люта, пикантна и мазна храна или на прекалено богати ястия. А вечерните колбаси или пържола на скара са доста често тежки в стомаха и оказват влияние върху нощната почивка.
Ако искате да направите нещо добро за тялото си, можете да използвате леки ястия като риба или ориз със зеленчуци, особено вечер. „Ако разбираемо не искате да се справите без висококачествена пържола на скара, тогава препоръчвам да я комбинирате с вкусна зелена салата“, казва Сандра Мегснер.
Здравословно утоляване на жаждата за лятото
Разбира се, пиенето не трябва да се пренебрегва при топли температури. Възрастните трябва да пият поне 1,5 до 2 литра вода дневно. В случай на интензивна топлина или физически напрегната работа, тя може да бъде и повече.
Особено се препоръчват напитки, които имат малко или никакви калории.
Ако не обичате чиста вода, можете да обогатите ежедневната си дажба вода с пресни плодове, билки или зеленчуци, за да създадете така наречената „вливаща се вода“. Това не само гарантира страхотен вкус и мирис, но и, в зависимост от съставката, привлекателен цвят “, казва Сандра Мегснер.
Няма ограничения за творчеството. „Най-добре поставете пресни съставки с минерална вода в гарафа и оставете всичко заедно в хладилника за няколко часа. Колкото по-дълго пресните съставки могат да попият, толкова по-ароматна става водата “, казва Сандра Мегснер.
Като алтернатива, водата може да се изпича визуално и на вкус с домашно приготвени кубчета лед със замразени плодове и билки.
Воден лед от собствено производство
Вкусен сладолед при горещи температури - кой може да каже не на това? Като цяло обаче хората, съобразени с калориите, трябва да използват вода вместо млечен сладолед. „Или още по-добре: Просто направете сладоледа сами, напр. Замразете ябълковия сок в предоставените контейнери “, казва Сандра Мегснер.
Хранете се здравословно, бъдете здрави
Храненето не е само прием на храна. Това е важна част от качеството ни на живот. „Тези, които имат балансирана диета, могат да допринесат значително за поддържането на здравето и предотвратяването на заболявания“, казва Сандра Мегснер. Особено с напредването на възрастта е важно да следите собствената си диета. Тъй като тогава метаболизмът се променя, мускулите все повече намаляват и се изгражда мастна тъкан.
Най-общо: „Яжте разнообразно“. Зеленчуци и плодове, зърнени и млечни продукти са в менюто всеки ден, месо и колбаси само от време на време.
Helios е водещият оператор в частни болници в Европа с общо около 110 000 служители. Компанията притежава клиники Helios в Германия и Quirónsalud в Испания под шапката на холдинга Helios Health. Около 21 милиона пациенти избират медицинско лечение в Helios всяка година. През 2019 г. компанията постигна общи продажби от 9,2 милиарда евро.
В Германия Helios има 86 клиники, 123 центъра за медицинска помощ (MVZ) и седем превантивни центъра. Всяка година в Германия се лекуват около 5,6 милиона пациенти, като 4,4 милиона от тях са амбулаторни. Helios дава работа на почти 69 000 души в Германия и генерира продажби от около шест милиарда евро през 2019 г. Хелиос е партньор на клиниката мрежа "Ние за здраве". Седалището на компанията е в Берлин.
Quirónsalud управлява 51 клиники, 71 амбулаторни здравни центъра и около 300 заведения за управление на здравето на компанията. Всяка година тук се лекуват около 15,4 милиона пациенти, 14,6 милиона от тях като амбулаторни пациенти. В Quirónsalud работят около 37 500 души и са реализирали продажби от над три милиарда евро през 2019 г.
Helios Германия и Quirónsalud принадлежат към здравната група Fresenius.
Контакт за пресата:
Служител по корпоративни комуникации и маркетинг
Телефон: (03501) 71 18-12 46
- качествен печат Corona: данни и сигурност
За да обективираме настоящите дискусии за Corona, ние предоставяме ежедневна информация за текущата заетост, заетост при пациенти с Covid и броя на новите инфекции в регионите.
На сигурно място в болницата въпреки Corona? Казваме „ДА“ с добро чувство. С 10 мерки ние защитаваме болни хора, посетители и служители от Corona.