Здравословно и отслабващо готвене по време на затвор - Top Santé
За да избегнете напълняване (твърде много) през този период на задържане, заложете на гурме и балансирани рецепти. Богати на витамини или омега, тези рецепти ще повишат защитните сили и ще ви развеселят !
Докато Франция (и светът) са ограничени, редовно ви идва на ум въпрос: "но какво ще мога да готвя довечера?" Не е лесно да намерите вдъхновение, когато сте вкъщи за обяд и вечеря! И още повече, че сме бедни на съставки !
Както знаете обаче, не може да става въпрос за пренебрегване на приготвянето на ястията: да се храните добре е утешително ! И това е единственото удоволствие, което все още можете да споделите с останалите членове на вашето домакинство. Иновациите и играта с въображението ви са ключовете за насладете се на готвенето и да променят менютата. Разбира се, трябва да следите фигурата си, но не забравяйте, че разнообразието от съставки е от значение. Ето няколко идеи за „здравословни“ рецепти, лесни за приготвяне !
Рецепти за попълване на Омега-3 (с кутии)
Ползите: омега-3 са полезни за мозъчната функция и по-специално намаляват агресивността и регулират стреса.
Къде да намерим омега 3: главно в рапично масло и в мазни риби (риба тон, сардини, сьомга.).
Колко да се консумира ? Препоръчително е да се консумират мазни риби, като сьомга, риба тон или сардини два пъти седмично.
Нашите съвети и идеи за рецепти: не се колебайте да променяте рецептите, богати на омега-3: a la plancha, en papillote. Не забравяйте за салатите, подправени с рапично масло. Като акомпанимент, нищо като кресон, агнешка салата или дори зелено зеле. Сред храните, богати на омега-3, помислете и за семена! Тези от лен и чия обаче трябва да бъдат смлени, за да може тялото да се възползва от мазнините си.