Здравословно хранене - Закуска за училище и детска градина - Безплатни страници за оцветяване
Здравословната, балансирана диета играе важна роля в развитието на децата. Все повече ученици в Германия са с наднормено тегло, което често оказва негативно влияние върху физическото и умственото им представяне.
Здравословната закуска за училище и детска градина
Освен това децата, които тежат твърде много, страдат от закачки от съучениците си и се чувстват изолирани. Ето защо е важно децата в детската градина да научат какво е здравословно хранене и защо е толкова важно за собственото им здраве.
Здравословна закуска - Изображение на Steve Buissinne от Pixabay
"data-medium-file =" https://malvorlagen-seite.de/wp-content/uploads/2020/03/fruehstueck-300x200.jpg "data-large-file =" https://malvorlagen-seite.de /wp-content/uploads/2020/03/fruehstueck-e1584261491877.jpg "loading =" lazy "alt =" Здравословна закуска "width =" 435 "height =" 290 "/> Здравословна закуска - Изображение от Steve Buissinne на Pixabay
Редовното хранене е важно за децата
Децата се нуждаят от редовно хранене и то много по-често от възрастните. Три по-големи хранения и две по-малки закуски са идеални през целия ден. Сутрин учениците и децата в детските градини се нуждаят от най-много енергия, за да се концентрират и да се справят с изискванията на ежедневието.
Закуската ви дава сили за деня, така че детето ви трябва да яде нещо, преди да започне училище или детска градина.
Има обаче деца, които искат да ядат малко или нищо рано сутрин. Не насилвайте детето си да яде, ще постигнете само обратното. Важно е сутрин да има достатъчно време, за да може детето ви да закуси спокойно, ако иска.
Хляб, царевични люспи или по-добре кисело мляко?
Здравословната закуска включва цели въглехидрати, парче плод или зеленчук и, ако е възможно, млечен продукт. Как ще се комбинират отделните хранителни вещества зависи от вас или от вкуса на вашето дете. По принцип пълнозърнестите продукти ви засищат много по-дълго от хляба, например от бяло брашно.
Захарните храни не само увреждат зъбите ви, но и водят до бързо покачване на нивата на кръвната захар. Вашето дете отново ще огладнее след кратко време.
Няма смисъл да премахвате от менюто сладките корнфлейкс или шоколадовия спред, който е толкова популярен сред децата. Такива мерки само насърчават желанието за сладки и мазни храни. Това се отнася както за деца, така и за възрастни.
Вместо това, трябва да се опитате да развълнувате детето си за по-здравословни алтернативи и да му предлагате различни здравословни продукти възможно най-често. Какво ще кажете за хляб с домашно сладко, крема сирене или сирене например? За целта детето ви трябва да яде ябълка или друг сезонен плод.
Наденицата също е добре, но ако е възможно, изберете вариант с ниско съдържание на мазнини като постна шунка или пуешки гърди от време на време.
Вместо корнфлейкс, мюслито е добър начин да създадете добра основа за деня сутрин.
Ако детето ви не иска да яде нищо сутрин, вместо това можете да приготвите топло мляко с мед или какао, за да не ходи на празен стомах в училище или детска градина.
Как може да изглежда втората закуска за училище или детска градина?
Особено ако детето ви закусва малко сутрин, трябва да се уверите, че има здравословна, полезна закуска между тях в училище или детска градина. Пълнозърнестият хляб е подходящ и може да се допълни със зелена салата, краставица или домати по желание. По този начин можете да сте сигурни, че детето ви яде достатъчно витамини.
В добре запечатана кутия за обяд обедната почивка ще оцелее транспортирана в чантата на училището или детската градина непокътната и ще остане свежа.
Банан в комбинация с кисело мляко и друго парче плодове или зеленчуци също осигурява достатъчно енергия. Мюсли или корнфлейкс са по-малко подходящи като закуска за детска градина или училище, тъй като тези храни са трудни за транспортиране и обикновено на място няма прясно мляко.
Направете правилния избор, когато става въпрос и за пиене
Също така не забравяйте, че детето ви пие достатъчно в училище или детска градина. Повечето дневни центрове предлагат напитки за децата, но учениците обикновено трябва да ги носят от вкъщи. В дните, когато детето ви има физическо възпитание и в горещите летни дни, те се нуждаят от много течности.
Подходяща е повърхност за пиене с вода, плодови спринцовки или неподсладен чай. Захарните газирани напитки, от друга страна, имат твърде много калории и не утоляват жаждата достатъчно. Водата от чешмата обаче може да се пие от деца на възраст от три години в цяла Германия без колебание и е евтина алтернатива на готовите напитки.
Съвет: С формички за бисквитено тесто можете бързо и лесно да превърнете обикновения хляб в апетитна художествена стойност. При децата следното важи дори повече, отколкото при възрастните: окото също яде!
Децата трябва да развият забавно хранене и да научат кое е полезно за тях
Важно е детето ви да научи основите на здравословното и разнообразно хранене в ранна възраст и в същото време да развие забавление и радост в храненето. Следователно трябва да променяте хляба си от време на време и да предпочитате пресни, сезонни плодове и зеленчуци, които идват от региона. Особено се препоръчват продукти с биологично качество, дори и да са малко по-скъпи.
Вземете детето си със себе си по магазините и обяснете как се прави хляб и как се прави любимото им сирене. По този начин детето ви се научава да цени храната и развива усещане кои храни са наистина полезни за него и тялото му.
Важно: не насилвайте детето си да яде! Никое дете няма да умре от глад доброволно, ще получи необходимите хранителни вещества, когато има нужда от тях.
Може да харесате и тези страници:
- Здравословно хранене за всички | Яжте питие
- Детски чай | Здравословно хранене
- Зеленчуци | здравословно хранене
- Здраве и здравословно хранене
- Здравословна диета | Яжте питие
- Страница за оцветяване здравословна закуска | Яжте
- От детската градина до училището
- Детска градина двуезична
- Кръг за оцветяване на столове | детска градина
- Страница за оцветяване научи цветове | детска градина
- Намерете детска градина
- Не е в настроение за детска градина