Скорошен хиперинсулинизъм и всички изгубени
Здравейте, създавам тази дискусия, защото току-що бях диагностициран с хиперинсулинизъм, след като отидох на ендокринен преглед след огромен наддаване на тегло (+ 30 кг за няколко години и той продължава да расте).
Но нищо повече не ми беше обяснено, нито ако е сериозно, нито откъде идва, нито как да отслабна.
Успях да получа някаква информация отдясно и отляво и затова научих, че за да намалите нивото на инсулина, трябва да ядете само храни с нисък гликемичен индекс, но в интернет няма начин да намерите списък с тези храни които са надеждни!
(Казвам това най-вече, защото току-що видях на един от сайтовете, че Nutella е една от храните с нисък индекс.)
Както и да е, ако сте в същата ситуация като мен или ако имате информация по въпроса, аз се интересувам. ПОМОГНЕ.
Благодаря ви предварително
Здравейте
в моето семейство 3 души имат същите притеснения, ако не се лъжа, е необходимо да се избягват бързите захари сами, ще им задам въпроса, но не мисля, че има специфичен режим, който да се прилага, от друга страна във вашия място Ще запиша среща с диетолог, особено ако планирате да се подложите на диета за отслабване
щом разбера повече, ще се свържа с вас
приятен ден
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Първо публикувам, за да прочета отговорите на просветени хора, които ще публикуват зад мен.
Храни с нисък гликемичен индекс са:
- мазни храни (те могат да бъдат заредени с въглехидрати, но приносът в кръвта ще се забави от мазнините -> оттук и историята на Nutella. Но добре да се избягва във всеки случай)
- зеленчуците като цяло имат доста нисък или неутрален ГИ (с изключение на моркови или картофи)
- месото (добре, да, няма въглехидрати в него, така че не променя бързо кръвната захар ^^)
За да се ориентирате, ще трябва да помолите ендокрино да ви предостави един от инструментите за терапевтично образование, който ви напомня за приема на въглехидрати на всяка храна и нейния GI (като "глюкосчетчик"
Мисля, че някои хора ще ме поправят или ще добавят неща към моя списък
Подобни теми
скорошно сравнение на глюкомери
малко изгубен.
хиперинсулинизъм
Хиперинсулинизъм
много благодаря за вашите съобщения! Ще продължа да разпитвам.
Бях планирал да отида да посетя диетолог, но този, който моят ендокрино ми посъветва, е на почивка и тъй като не искам да чакам септември, за да започна, ето, дойдох да получа информация тук.
здравей, да най-доброто ще бъде да отидеш да видиш диетолог
ще имате точни съвети и персонализирана програма
междувременно ето малко информация (диабетик на инсулин от 24 години, на инсулинова помпа от 5 години, ям хипокалорично от 2006 г. и нисък ГИ също от 2008 г. малко преди помпата)
Потвърждавам казаното от Флоран, храни с нисък ГИ И с ниско съдържание на калории (под 7% мазнини) ще бъдат предпочитани:
- тези, богати на фибри и/или вода (салата) и с ниско съдържание на въглехидрати
- храни с ниско съдържание на въглехидрати като цяло, но които могат да бъдат с високо съдържание на протеини .
- храни, богати на въглехидрати, но пълнозърнести или полу-пълнозърнести храни и приготвени "нормално", "al dente", НЕ ПРЕГРАДЕНИ
(ориз басмати, смес от ориз, тестени изделия. избягване на ПРЕДПОРЪЧКИ, "макаронени изделия 3 милиона" и др. можете да варирате тестени изделия, ориз, киноа, пшеница. Картофи, ако се приготвят у дома, особено не готови ястия готови картофено пюре и др. )
богатите на мазнини също имат нисък GI, но в нашите случаи трябва да се избягват (наднормено тегло, pb хиперинсулинизъм, инсулинова резистентност.), защото всичко, което е супер богато на въглехидрати и/или мазнини, изисква много инсулин. така че отделяме и/или инжектираме повече, напълняваме и т.н.
следователно не прекалено много мазнини. зехтин, масло от рапица ок 1 до 2 супени лъжици на хранене + масло или нещо мазно (сирене и др.) сутрин на препечен хляб, защо не (хлебната багета е по-добра от сандвич хляб или индустриални "зърнени храни")
що се отнася до останалото, не много готови сосове. всичко промишлено е често предварително приготвено, обогатено със захар, сол, мазнини .
шоколад или други сладкиши, малко, но умерено
(НИЕ, ако ядете със семейство или приятели. не всеки ден)
всъщност се храните балансирано, но с нисък GI е доста близо до WW
WW и нисък GI, това са единствените 2 диети (които могат да се комбинират), препоръчителни за диабетици, защото те остават балансирани
следователно е препоръчително да продължите пълноценното хранене: нишестени храни ИЛИ хляб, зеленчуци, месо или риба (1 до 2 пъти на ден) или яйца, плодове 150 g макси (не твърде често банани или грозде, които са много богати, но останалото е от проблем с малко значение, през лятото се наслаждавайте на пъпеш, червени плодове, диня и др.) и ако харесвате малко млечни продукти (не често, ако са мазни)
по-скоро няколко редовни хранения на ден, ако е възможно (3 до 5), за да се избегнат глад и закуски .
можете също да намалите сладолед (по-скоро яжте сорбета и то не твърде често), сладки и/или алкохолни напитки, които са много калорични (газирани напитки, плодови сокове, коктейли.), сирена, сладкиши .
смелост, първите 2-3 месеца е трудно, но свикваш и след това, когато свалиш няколко килограма, си толкова по-добър .
честно казано, благодаря, много е пълно!
Моето ендокрино ме посъветва да избягвам бял хляб (известната „багета на пекаря“, а също и всички бързи захари като цяло (така че всички плодове), но мен ме кара да халюцинирам, обичам плодове и не мисля, че ще мога да го направя без него до края на дните ми!:-(