Здравословно хранене за очите - Център Савир

Най-доброто здравеопазване е цялостно. Холистичната медицина не е същото като алтернативната медицина. Холистично означава да се вземат предвид всички аспекти на човешкия живот, включително медицински, психологически, физически и социални компоненти, както и начин на живот. Защото не само окото ви позволява да виждате здрави, но и вашият ум, т.е.мозъкът и личността ви.

савир

Загубата на зрението и неговото излекуване също трябва да се разглеждат цялостно, тъй като всички елементи се блокират - анатомията, функционалността на окото и мозъка, подвижността на очните мускули, кръвното и вътречерепното налягане, кръвообращението, имунната система, храненето, психичното благосъстояние, нивото на стрес и справяне с емоциите.

Храненето на здравословна диета и като цяло здравословен начин на живот, който включва упражнения и упражнения, е от ключово значение за здравето на очите. В това съобщение искаме да ви разкажем за здравословното хранене за очите.

Катаракта, помътняване на лещата и свързана с възрастта дегенерация на макулата, заболяване, което обикновено засяга централното зрение, може да доведе до слепота. Витамините и минералите могат да помогнат за предотвратяването на това. Храните, полезни за окото, включват предимно плодове и зеленчуци - особено жълти, оранжеви и зелени листни зеленчуци. Яйчни жълтъци, растително масло, ядки, пълнозърнести храни, семена и риба като сьомга и пъстърва също са полезни за зрението.

Здравословно хранене за очите чрез хранителни добавки

През 2013 г. Националният здравен институт на САЩ NIH публикува най-изчерпателното проучване за значението на диетата за здравето на очите. Според това хранителните добавки могат да забавят с около 25 процента прогресията на свързаната с възрастта дегенерация на макулата, една от водещите причини за слепота. За тази цел офталмолозите препоръчват дозировка по формулата AREDS, която е получена от проучване на свързани с възрастта очни заболявания (Проучване на очните заболявания, свързани с възрастта):

  • 500 mg витамин С.
  • 400 международни единици (IU) витамин Е.
  • 10 mg лутеин
  • 2 mg зеаксантин
  • 80 mg цинков оксид
  • 2 mg меден оксид

Тези микроелементи и храни са полезни за вашето зрение:
Лутеин, зеаксантин: броколи, брюкселско зеле, листно зеле, царевица, яйца, къдраво зеле, нектарини, портокали, папая, маруля ромена, спанак, тиква;
Омега-3 мастни киселини: ленено семе, ленено масло, камбала, сьомга, сардини, риба тон, орехи;
Витамин А: кайсии, пъпеш от медена роса, моркови, манго, червени чушки (сурови), рикота, спанак, сладки картофи;
Витамин С: броколи, брюкселско зеле, грейпфрути, киви, портокали, червени чушки (сурови), ягоди;
Витамин Е: бадеми, броколи, фъстъчено масло, спанак, слънчогледови семки, пшеничен зародиш;
Цинк: нахут, стриди, свински пържоли, червено месо, кисело мляко.