Здравословно хранене за обществено гледане - Fitness First Blog
Вероника Пфефер, фитнес мениджър на National Group
Всяка хапка е хит
Цял месец футболно първенство. Има игра след игра, бира след бира и чипс след картофен чипс. Разбира се, понякога е разрешен грях, особено ако използвате времето за правилната тренировка на Световната купа. Но в дългосрочен план бързата, висококалорична храна се превръща в собствена цел. Така че сега тласъкът за: здравословно хранене за обществено гледане!
Калорийната бомба: Предпочитате да отпразнувате триумфа на нашите футболни звезди с един Бира? Разбираемо е, че е и вкусно и освежаващо. Килограмите обаче триумфират преди всичко с това удоволствие. Танката с половин литър ечемичен сок има до 500 калории. Има и друг начин да вкусите вкусно.
Тази бира е забавна: Запазете удоволствието си от вариант без алкохол. Има само наполовина по-малко калории и вкусът е също толкова добър. Освен това ви спестява както махмурлука, така и шока от кантара на следващата сутрин. Уверете се, че това е вариант с възможно най-малко захар, в противен случай не само алкохолът се забелязва на кантара. Открихме и първи за вас свят: протеинова бира от JOYBRÄU! С 21g протеин на бутилка, това е ИДЕАЛНАТА фитнес напитка за публично гледане.
Калорийната бомба: Защо след първия чип следващият се оказва в устата? Ако треска с нашите ритници, ние дори не забелязваме колко бърза е чантата чипс празно е. И побира до 800 калории. Най-доброто противоотрова: дори не го купувайте! Защото има вкусни алтернативи на чипс и ко.
Зеленчуков дип за гастрономи: Потопете в сос от сирене вместо начос Растителни пръчици и Коктейлни домати в билков кварк. Брой калории: оскъдните 150 за прилична порция. Ако предпочитате да е солено - клечките с гевреци удрят бедрата ви само наполовина по-малко от чипса. Trail mix е подходящ и като лека закуска с малко калории.
Калорийната бомба: Дори безалкохолни напитки като кола или лимонада поток в потоци по време на публични гледания. Но те имат неблагоприятни свойства, тъй като почти не утоляват жаждата и не ви засищат, а ви напълняват.
Повече мощност чрез добър сок: Самосмесен Пръскачки за сок са натурални фитнес напитки, по-леки и здравословни от безалкохолните. Ябълковият шприц осигурява минерали, както и витамини.
Калорийната бомба: фъстъци съдържат много растителни протеини. Ако са осолени обаче са наистина жилави: дори половин консерва съдържа около 600 калории. Естественият е по-добрият избор: Ако първо трябва да избодете фъстъците от черупката, ще ядете по-малко от тях.
Безгрижен с лека тежест: Нискокалорични закуски? По-добро от осолените фъстъци също е Пуканки, защото, за да стигнете до 100 грама надут ориз и по този начин около 360 калории, ще трябва да изядете планина от него.
Калорийната бомба: Точно навреме за Мондиала има различни Шоколадови продукти във футболен дизайн. Съблазнителен - млечният шоколад може да бъде направо пристрастяващ и здравословната диета за обществено гледане бързо се забравя. От една страна, защото се разтапя толкова нежно върху езика. От друга страна, защото нашата система за възнаграждение в мозъка работи със специалната комбинация от мазнини и захар.
La Ola за този универсален: Дори и да няма по-малко калории - едно от многото предимства на Тъмен шоколад е, че ядем много по-малко от него. Три парчета са достатъчни и високото съдържание на какао разкрива положителния му ефект: Доказано е, че тъмният шоколад насърчава способността да мисли, регулира кръвната захар и понижава кръвното налягане. Последното не може да навреди с футболна треска.
Калорийната бомба: currywurst с пържени картофи има почти повече фенове в тази страна от германския отбор. Ето защо сервирането на 900 калории често е част от играта, когато гледате футбол по улиците.
Здравословни хапки от скарата: Направете промяна сами и преминете към нещо подобно Салата с ленти от пуешки гърди и балсамов превръзка. Това ястие има по-малко от половината калории и вместо това предлага много по-полезни хранителни вещества. Къде можете да получите нещо толкова здравословно при публично гледане? Уличните щандове за храна все повече предлагат нещо за хората, които се грижат за храненето.
Най-добре е да опитате нашата рецепта от Световната купа за истински гастрономи точно сега: вкусни леки рулца от савойско зеле, една от многото здравословни алтернативи на чипс и братвурст при публично гледане.
И има ли полезни и практични съвети за вас? Уведомете ни в коментарите 🙂
Фитнес експертът Вероника Пфефер
Като фитнес мениджър на National Group във Fitness First Germany, съм отговорен за продуктите и областта на курсовете от 2004 г. и постоянно търся нови тенденции. Освен това съм търсен лектор във фитнес и здравната индустрия повече от 15 години. Винаги в крак с последните научни разработки, аз съм оценен от моите участници главно поради способността ми да предам сложни въпроси по разбираем и ориентиран към практиката начин.